生完孩子后肉肉不下去，别心塞，先看看这个时间错过没

【摘要】张女士怀孕之前是标准的瘦高身材，4200px的个子，只有45公斤。现在怀孕7个多月，体重以火箭一样的速度上升到了70公斤。生完孩子后肉肉不下去，别心塞，先看看这个时间错过没？

张女士怀孕之前是标准的瘦高身材，4200px的个子，只有45公斤。现在怀孕7个多月，体重以火箭一样的速度上升到了70公斤。看着电子称上直线增加的数字，张女士开始担心产后恢复问题，虽然没想过要彻底恢复到原来的身材，可是一想到生完宝宝之后腰部、肚子上松松垮垮的肉，张女士就着急得睡不着觉。

想必很多准妈妈在幸福憧憬宝宝来临的同时，也会忧伤身上的肉肉怎么快点掉下去，恢复原来的身材，那么产后到底怎么做才可以快速瘦身呢?

关键是一个时间不能错过

一.最佳时机

一般恢复身材的最佳时机是生产后3、4个月到半年内，可以通过饮食和运动相结合来进行瘦身。

二.饮食

生产后由于还要哺乳，所以切不可为了瘦身而节食。不过可以试着改变饮食习惯，不要吃的过快，养成细嚼慢咽的习惯。每天早上起床可以先空腹喝杯温开水，最好在7-8点吃早餐。一般早餐建议吃些谷物类，比如糙米、全麦面包，适当搭配牛奶、鸡蛋。早餐和午餐中间可以吃些热量低的小零食，比如：苏打饼干、坚果等，以此避免午餐吃得过多。晚饭尽量以稀饭为主，比如米粥，冬瓜豆腐汤等。需要注意瘦身并不意味着不可以吃肉，不过最好选择脂肪含量低的白肉，比如：鱼肉、鸡肉。

三.运动

当然只靠饮食是无法快速瘦身的，所以最好结合运动瘦身，比如散步、瑜伽、spa等都很有效果的。如果不想外出进行运动，可以买个跳舞毯。实在不喜欢运动，可以选择用粗盐泡澡来帮忙消除脂肪。此外绑腹带也是不错的瘦小肚子的方法哦。