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产后狂掉发?这5招能助改善

【摘要】产后掉发是属于自然现象,妈咪别太紧张,员林基督教医院妇产科主治医师李鸿沂表示,产后掉髮为暂时性的休止期掉髮。头发生长可分生长期、煺化期和休止期叁个週期,大部分的头髮(约85%)处于生长期阶段,可达2至6年之久;进入煺化期约只有3週的时间;到了休止期,此时头髮最脆弱,也最容易掉落,

怀孕期间因荷尔蒙改变,这时候高浓度的雌激素会延长头髮生长期,因此,孕妈咪的头髮比怀孕前茂密,髮量也较多。到了产后雌激素很快下降,塬本在生长期的毛囊一下子进入煺化期、休止期,掉髮情形突然变得明显,此为生理性的掉髮。对此妈咪不要太紧张,由于毛囊还在,只要经过一段时间,头髮就会再长回来。

除了荷尔蒙变化,造成掉发之外,生产面对的压力、生产时出血、产后贫血、压力及怀孕期间蛋白质流失等,也会增加掉髮的数量。产后半年内掉髮较为明显,之后会慢慢长出来,一年后即自然恢復。假如一年后仍掉得厉害,建议就医检查是否有内分泌问题,包括甲状腺功能异常,或是贫血、蛋白质缺乏造成。另外,也要注意是否因为压力过大导致。

【改善方法】

在掉髮期间,妈咪必须注意以下几点,以改善其症状。

方法1/正确梳理头发

从远端开始梳理,最后再梳髮根,以减少对头髮的拉扯。此外,尽量选间隙宽的木质或角质的梳子,塑胶梳子则较易产生静电。适度清洗头髮很多产妇仍有产后禁止洗头的错误观念,头皮要适度清洁,才能确保头髮的健康,大概两至叁天洗一次,流太多汗可缩短每次清洗间隔,不要一整个月子都不洗头。

方法2/洗发要点

建议选择滋养型洗髮精,清洗时用指腹顺着头髮生长方向洗,避免用指甲用力抓,水柱也不要太强;洗后吹乾时,不要使用太高的温度。

方法3/产后避免染烫

爱美的妈咪坐完月子可能会急着染髮、烫髮,在产后半年容易掉髮的阶段,建议避免染烫,以免过度拉扯或药物刺激造成伤害。

方法4/注意均衡饮食

多摄取蛋白质,动物性蛋白质对头髮角质有帮助。此外,补充A、B群,这些是头髮生长不可缺的营养素。

方法5/纾解压力

不要给自己太大压力,多保持好心情,并且拥有充分的睡眠。

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