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【摘要】产后想要恢复到好身材，除了必要的锻炼外，会吃是重点，那么，产后要怎么吃？产后饮食的注意事项有哪些呢？
产后想要恢复到好身材，除了必要的锻炼外，会吃是重点，那么，产后要怎么吃？产后饮食的注意事项有哪些呢？
1.饮水
人体组织液里含水量有72%，成年人体内含水量有58%~67%。所以一定要保证充足的水，否则皮肤干燥，皮脂腺分泌减少。为保证充分水分，新妈妈每天的饮水量约为1200毫升。
健康饮品推荐：
蜂蜜：富含葡萄糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素A、B1、B2、B6、E、C等，还有各种微量元素，营养充足。经常喝可以让皮肤显得有光泽。
玫瑰花：用热水浸泡玫瑰花瓣干，滴上几点橄榄油，用来敷脸，让皮肤增加光泽。
山楂：用山楂来泡茶饮用，帮助血液循环，能护肤，还可以去角质。
罗汉果：泡茶饮用，有抗氧化防止衰老的功效。
酒：喝剩的酒拿来擦脸，能滋润皮肤，效果很好。
2. 饮食最有效
皮肤的光滑与细腻程度和雌激素分泌量有着不可分割的关系。卵巢分泌雌激素增加的时候，雌激素在真皮内和一些特异体相结合，能促进透明质酸酶形成。这种美能帮助皮肤对水、维生素及微元素等的吸收，从而让皮肤更加好。所以饮食就是重要的美容事情。
新鲜蔬菜推荐
很多蔬菜都富含维生素A，帮助皮肤更加滋润，比如：菠菜、西红柿、胡萝卜和黄瓜等。它们能防止皮肤干燥、掉屑。
甜菜：脸色没血色的人可以涂点这个，等干了之后，再涂上一层薄薄的雪花膏，可让皮肤变得红润。
西红柿：把果肉捣碎，加入少许蜂蜜，涂在脸上和手臂上，20分钟后洗干净，多用可以达到很好的美白效果。
胡萝卜：新鲜胡萝卜捣烂擦脸，再用植物油的手指拍脸。
黄瓜：每天可以用新鲜黄瓜洗脸，当做爽肤水一样使用。
新鲜水果推荐
水果很早就有美容的说法。樱桃、菠萝、西瓜、红枣、橙子、橘、香蕉、苹果等含有丰富维生素A，帮助去死皮，可以润肤、减少皱纹。
荔枝：富含多种营养，有神、益智、润肤的效果。
樱桃：富含丰富的铁元素，营养十足，帮助润肤美颜。
西瓜：西瓜皮可以用来清洗脸部，长期坚持可以增白皮肤。
上述就关于新妈妈美容饮食推荐，希望能帮助到你哦!