产后瘦身瑜伽从“呼吸”开始

【摘要】产后瘦身是很多新妈妈的必修课，因为身体的特殊性，产后瘦身需要注意的事项更多更繁琐，有些妈妈选择通过瑜伽来达到瘦身的目的，那么，产后瘦身瑜伽需要注意是哪些方面呢？

　　产后瘦身是很多新妈妈的必修课，因为身体的特殊性，产后瘦身需要注意的事项更多更繁琐，有些妈妈选择通过瑜伽来达到瘦身的目的，那么，产后瘦身瑜伽需要注意是哪些方面呢？

　　新妈妈要产后可通过练习瑜伽达到产后瘦身的效果，产后瘦身瑜伽中的呼吸练习这种调节运动对产后瘦身很有帮助。简单的呼吸练习，可以让新妈妈们心情愉快，同时能够帮助妈妈产后瘦身。新妈妈们赶快来练习吧!

　　1.练瑜伽从“呼吸开始”

　　呼吸是与生俱来的一种自我的调节运动，忠实地运送着人体所需氧气，对于产后的新妈妈们尤为重要。呼吸是自己与自己的对话，自己了解自己的一个方式，它不需要你付出太多的体力和耐力，只需静下心来，清空你的思维，放松你的身体，心情就会变得放松与愉悦。

　　2.瑜伽呼吸练习从腹式开始

　　半卧式靠在沙发上，双膝收回，左手放在腹上，闭上双眼，专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状，呼气使横膈膜缓慢放松下来，待气息完全排出体外后再开始吸气。练习呼吸可长可短，根据自己的程度来定，开始时吸气的气息比较短，这是正常现象，一般坚持练15天后，气息会逐渐变得均匀细长。每次练习时，心情也会受到影响变好。

　　3.古老的瑜伽鼻呼吸

　　在古老的瑜伽经典里左鼻孔代表“月亮”，产后瘦身瑜伽即平静，右鼻孔代表“太阳”，也就是激情。我们的呼吸一般处于左、右鼻孔交替的状态。当我们需要力量和激情时，常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸，当我们需要思考安静时，左鼻呼吸多于右鼻呼吸。了解了简单的呼吸道理，你可以把它带到生活中去，享受呼吸给生活带来的生命能量。