产后减肥不可不知的5大妙招

【摘要】分娩之后，妈妈们最苦恼的事情莫过于如何恢复好身材，产后恢复是有诀窍的，同时也要考虑到产妇特殊的体质和宝宝，下面为您介绍产后减肥不可不知的5大妙招。

　　分娩之后，妈妈们最苦恼的事情莫过于如何恢复好身材，产后恢复是有诀窍的，同时也要考虑到产妇特殊的体质和宝宝，下面为您介绍产后减肥不可不知的5大妙招。

　　很多新妈妈分娩在即喜忧参半，高兴自己与怀胎十月的宝宝终于要见面，忧虑自己日益肥胖的身材耽误自己的事业，其实新妈妈不必过于忧虑身材问题，生下宝宝您要照顾孩子的饮食起居，母亲一般在两个月内体重即可恢复正常，另外再向您介绍几个小妙招，让你的减肥过程事半功倍。

　　坚持母乳喂养

　　母乳喂养好处多多，它既可以提高孩子的抵抗力，有利于孩子健康成长，也可预防产后肥胖，通过孩子吮吸可促进乳汁分泌，避免母亲的乳腺堵塞，还能将母体中多余的营养成分输送出来。再者，母乳喂养还能增进母子之间的情感。

　　积极的心态

　　很多产妇在生产后不能很好的抒发心中的不良情绪，长期堆积在体内造成不同程度的情感抑郁，这就是我们常说的“产后抑郁”，不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。

　　衡量情商高低的重要标准就是一个人能否理性处理自己的情绪问题，聪明的妈妈们一定不会让不好的情绪伤害自己的身体。当您感觉心情不美丽的时候可以学着深呼吸平复自己的心情，也可以告诉亲人一起分担。

　　您若有个好心情，减肥之路也会变得一路花开，没有过程的艰辛，只有恢复苗条女儿身的喜悦。

　　适度饮食：

　　产后大补其实与现代养生观相驳，诚然，产妇生产消耗了很多能量，妇女孕期和产后需要的营养比平常多，需要靠饮食恢复机能，但是盲目进补只会造成身体的负担，变成多余的脂肪，生产后，要注意饮食有节，一日多餐，按时吃饭，多吃以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物，合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　勤于活动：

　　顺产的话当天就可以下床走动，剖腹产可在两三天以后观察伤口恢复情况，来斟酌运动量，满月后，随着身体的恢复，新妈妈们应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积，养成坚持运动的好习惯。

　　保证足够睡眠

　　睡眠是最好的自我治疗的方式，产妇应该保证夜晚自己睡足8小时，午睡1小时睡眠质量好了，人体新陈代谢速率就会加快，也利于自身伤口的愈合和抵抗力的提高。

　　总结：赘肉是母爱伟大的证明，母亲为了孩子的健康舍弃了自己的身材，所以新妈妈们不必过于担忧自己的形象，谁会指责一个产妇身材走样呢?只要您产后养成一个良好的生活习惯，身材就会渐渐恢复过来。