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孕妇应在晚上10前睡觉

【摘要】有的孕妇会失眠,这是为什么呢?

  有的孕妇会失眠,这是为什么呢?

  孕妇晚10时前应睡觉

  有的孕妇会失眠,这是为什么呢?孕妇失眠,主要是由以下几方面原因引起的:

  1.激素变化导致失眠:在孕期,影响人体的激素主要是雌激素和孕激素,由于体内这些激素水平的改变,怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,所以常会忧郁和失眠。

  2.夜间多尿造成失眠:怀孕后增大的子宫会压迫膀胱,这时孕妇常会发生尿频,晚上会多次起床上厕所,这就严重影响了她们的睡眠质量。

  3.抽筋:到了妊娠后期,许多孕妇常常会有夜间抽筋的症状,影响睡眠质量,造成失眠。

  4.妊娠晚期子宫明显增大,使得孕妇腰酸背疼,翻身吃力,容易苏醒。

  孕期一般建议每天晚上10时之前就寝,保证睡眠时间在8-9小时为宜。适当做自我调整,听轻松舒缓的音乐,做放松训练。

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