欢迎来到育婴在线百科小知识。
【摘要】有些人失眠时会服用褪黑素来治疗改善睡眠，很多孕妈妈也经常性失眠，那么，孕妇失眠可以吃褪黑素吗?
不能吃。
褪黑素是大脑内分泌的一种正常激素，它有促进睡眠的作用，普通人轻微失眠时服用可促眠。但褪黑素也是有服用禁忌的，孕妇、哺乳期妈妈、未成年儿童、肝肾功能不全患者都应禁用。
一般情况下，孕妇失眠是不建议服用药物的，因为是药多少都有一些影响，这时候孕妈妈可通过增加运动量、吃容易助眠的食物、营造好的睡眠环境来改善。
但若是孕妇失眠特别严重，已经影响到了腹中胎儿的健康发育时，则应在医生的指导下就医服用药物改善，常用的有B族维生素可改善神经性失眠，又或者服用有安神宁心的中药汤剂或安神补脑液、养血安神丸等镇定安神的中成药。但不管是什么药都应在医生的指导下服用。
1、不用刻意限制自己的睡眠姿势，左右侧卧换着睡都可以，舒服最好。只要不趴着或长时间平躺就好。
2、在身体状况允许的条件下，适当增加白天的运动量，比如散步时间延长个15分钟左右，还可适当的增加孕妇体操、瑜伽或游泳等运动项目。
3、控制白天的睡觉时间，不能过长，白天睡少了晚上就能睡得长。
4、选择舒适的被子、枕头、床垫等床上用品，也有助于提高睡眠质量。
5、睡觉前可以喝一杯热牛奶，有安神助眠的作用。
