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【摘要】一般怀孕16周之后，一些医生会建议孕妇补充dha。但同时网上又有很多人表示吃dha是交的智商税。这让很多孕妈妈就很纠结，想问dha孕妇有必要吃吗？一起来看看吧。
孕妇可吃也可不吃dha保健品。
dha是人体必需的一种多不饱和脂肪酸，它对胎儿的大脑和视网膜有很大的作用，是不可缺少的，但一般孕妈妈通过饮食就能获取日常所需的dha量，所以不额外吃dha保健品也是可行的。但服用也不会对身体造成伤害，其大多数孕妈妈都吃了，为了不让宝宝输在这个起跑线上，会有更多孕妈妈选择服用。
市面的dha主要有鱼肝油和海藻油两种，它们的特点各有不同，孕妈妈可根据自己的需求选择。
1、鱼肝油类dha是从深海鱼油中提取的，其含有较高EPA。同时其腥味也比较重，很多孕妈妈服用会想吐，且过量使用容易引发红血丝。
2、海藻油类dha是从藻类中提取的，其几乎不含EPA，不过其含量精纯无污染，且没有鱼腥味，更受孕妇喜欢。
日常很多食物中都含有dha，比如深海鱼，核桃、松子、花生等干果或榨的食用油，孕妇奶粉等，孕妈妈过适量食用就能补充日常所需dha量。
孕妈妈可每周吃鱼2～3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每天一个鸡蛋，来加强dha摄入。
