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【摘要】dha对胎儿大脑和视网膜发育有着重要作用，而孕期补充dha可吃dha保健品，还可通过摄入亚麻酸转换而来。那么，孕妇吃dha好还是亚麻酸好一些呢？
吃dha更好。
不管是吃dha还是亚麻酸，最终目的是为了帮助孕妇补充dha。亚麻酸摄入后可在体内转化为DHA，但其实其转化率很低，还不到3%，所以孕妈妈还是直接吃dha保健品的好。
市面的dha保健品主要有鱼肝油和海藻油两种，它们的特点各有不同，孕妈妈可根据自己的需求选择。
1、鱼肝油类dha是从深海鱼油中提取的，其含有较高EPA。同时其腥味也比较重，很多孕妈妈服用会想吐，且过量使用容易引发红血丝。
2、海藻油类dha是从藻类中提取的，其几乎不含EPA，不过其含量精纯无污染，且没有鱼腥味，更受孕妇喜欢。
亚麻酸主要是通过食物补充，常见的有亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油等，还有核桃、花生等干果，孕妈妈们可适量食用。
孕妇在摄入a亚麻酸后，其在体内转换成为dha的同时，还可以转换成EPA、DPA等营养素，这对孕妇来说营养价值更高，且也更安全。
