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【摘要】不少孕妈妈表示，自己吃钙片后开始便秘或便秘情况更为严重了。那么，这是为什么呢?一起来看看吧。
钙片通过口服进入到胃肠道，吸收率比较低，大部分的钙会通过粪便的形式排出体外，然而在排出体外的过程中，钙剂与肠道内的食物残渣，比如草酸植酸磷酸脂肪等相结合，就会形成不溶解的比较硬的物质，使得大便干结，从而导致便秘的发生。
1、吃含有山梨醇的钙片
山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快;同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促进排便，有效地预防便秘的发生。
2、多喝水
补钙的同时要多喝水，多喝水能有效的起到润肠通便的效果。
3、适当运动
适当的运动还可以增强体质，而且还能帮助肠道蠕动，缓解便秘的情况。
4、调整饮食
孕妇吃钙片要注意，不能与牛奶、油脂类食物、纤维类食物和草酸蔬菜同吃，以免生成较硬物质，影响排便。
孕妇最好在晚饭后半小时服用钙片。
人体大约在凌晨3点不断排除旧的骨骼组织，此时血液中的钙不断流失，如果没有口服钙的补充，身体只能动用骨骼中的钙质。这个规律对于孕妇来说也是一样的，因此孕妇晚饭后半小时口服孕妇钙片，能够有效补充血液中的钙质，从而保护骨骼中的钙质免于流失。同时这时候服用还可避免与其他食物发生反应，引起或加重便秘情况。
