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为啥怀孕后吃钙片会便秘

【摘要】不少孕妈妈表示,自己吃钙片后开始便秘或便秘情况更为严重了。那么,这是为什么呢?一起来看看吧。

为啥怀孕后吃钙片会便秘

钙片通过口服进入到胃肠道,吸收率比较低,大部分的钙会通过粪便的形式排出体外,然而在排出体外的过程中,钙剂与肠道内的食物残渣,比如草酸植酸磷酸脂肪等相结合,就会形成不溶解的比较硬的物质,使得大便干结,从而导致便秘的发生。

为啥怀孕后吃钙片会便秘

孕妇吃钙片怎么预防便秘

1、吃含有山梨醇的钙片

山梨醇能让肠胃放松舒缓,有增加肠腔内渗透压,让水分聚集增多,使肠道扩张蠕动加快;同时还能够调节肠内菌群,帮助软化肠道内的排泄物,从而促进排便,有效地预防便秘的发生。

2、多喝水

补钙的同时要多喝水,多喝水能有效的起到润肠通便的效果。

3、适当运动

适当的运动还可以增强体质,而且还能帮助肠道蠕动,缓解便秘的情况。

4、调整饮食

孕妇吃钙片要注意,不能与牛奶、油脂类食物、纤维类食物和草酸蔬菜同吃,以免生成较硬物质,影响排便。

为啥怀孕后吃钙片会便秘

孕妇什么时候吃钙片好

孕妇最好在晚饭后半小时服用钙片。

人体大约在凌晨3点不断排除旧的骨骼组织,此时血液中的钙不断流失,如果没有口服钙的补充,身体只能动用骨骼中的钙质。这个规律对于孕妇来说也是一样的,因此孕妇晚饭后半小时口服孕妇钙片,能够有效补充血液中的钙质,从而保护骨骼中的钙质免于流失。同时这时候服用还可避免与其他食物发生反应,引起或加重便秘情况。

为啥怀孕后吃钙片会便秘

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