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【摘要】到了孕晚期，孕妈妈会出现腰背痛、关节痛、乳房胀痛、手腕痛等各种痛，其次还有一种能痛到怀疑人生的疼痛，那就是耻骨痛了。那么，孕妇耻骨疼怎么缓解呢?
孕妈妈可借助托腹带来减轻腹部对耻骨的压力，帮助减轻耻骨疼痛。
孕妇托腹带适用于多胎或胎儿过重的孕妇，主要是通过托起腹部来起到减重效果，还能对背部起到支撑作用，帮助孕妇保持正确姿势。不过在使用托腹带时，要先咨询医生的意见。
孕期适当进行冰敷也有一定缓解耻骨疼的作用。不过要注意，冰敷时应注意避免温度过低，时间一般在15分钟左右即可。
孕妇耻骨疼在做一些动作时会更明显，所以要想减轻疼痛，日常动作幅度就应变小。
比如睡觉时可以在两腿间夹一个小枕头。在床上翻身时，动作应平行、缓慢，以免加剧疼痛。尤其走路或者下床时，要注意动作幅度尽量减小。
孕期想要缓解耻骨痛，准妈妈们平时最好不要提重的东西，这样就不会压迫到耻骨位置，引起疼痛。
平日坐的时候，要避免跨坐，坐下时要尽量直立后背，腰部可以垫个靠垫，能缓解压力。
另外，站立时也尽量两脚对称站立，两腿尽量均衡用力，不长时间站立，减少类似于爬楼梯的动作，鞋子选择平底鞋。
经常进行适宜的伸展大腿运动，比如骨盆底肌肉运动和小腹运动，可增强肌肉与韧带的张力，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。
硬的鞋底只会让孕妈走路不舒服，加重耻骨疼痛症状，甚至容易导致孕妈走路不稳，摔跤等。孕妈在选择鞋子时，多加注意，选择柔软、舒适、不硌脚、走路平稳的鞋子，这样才能保证自身的安全和减少耻骨疼痛。
孕期准妈妈出现耻骨痛虽然比较常见，但也有意外发生。如果孕妈妈觉得疼痛的情况非常难以忍耐，疼痛的程度不正常的话，建议去医院检查一下，以确保健康。因为一味忍着，只会让耻骨损伤更大，留下隐患，产后发生更加疼痛。
