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【摘要】一些孕妇练习瑜伽时,喜欢借助瑜伽球一起锻炼。那么,孕妇瑜伽球的作用和功效有哪些呢?
瑜伽球一般都是由柔软材料而制成,当孕妇坐瑜伽球时,充气的瑜伽球就会与人体接触,孕妇轻柔的动作接触球体时,就像是按摩一样,可以均匀的受力,这样有利于促进孕妇血液循环,使胎儿拥有一个健康的环境。
孕妇利用瑜伽球来进行拉伸练习,能够循序渐进的增加肌肉韧性,灵活性和耐力,并且不用担心会给关节造成压力。并且还可以帮助孕妈妈塑造良好的体态。
孕妇靠瑜伽球锻炼,能有效增强盆骨肌肉力量,锻炼脊椎和骨盆的力量,有效缓解孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛问题。
孕晚期坐瑜伽球有利于盆骨打开,可使得孕妇生产更顺利,这样对孕妇及对新生儿的危害也会降低。
在通过瑜伽球进行锻炼的时候,可以有效减轻准妈妈孕期情绪波动状态,减轻疲劳,消除失眠症状,使孕妈妈在产前保持平和的心态。
孕妇坐瑜伽球时也要注意,最好不要做那些动作太大的瑜伽动作,以免伤害到腹中的胎儿。