孕妇水肿怎么避免 可从这四方面着手

【摘要】孕晚期时，准妈妈因子宫增大，压迫到静脉回流，就很容易出现下肢水肿现象，这会给孕妇行走带来不便。那么，孕妇水肿怎么避免呢?

控制钠的摄入

水肿是因为大量的液体在人体组织中积存，而盐中的钠离子具有吸附水分子的能力，会加重孕妇水肿情况。因此孕妇平时饮食应少盐，同时要避免食用高盐分食物和罐头食物。

控制体重增长

孕期准妈妈体重过重，对下肢也是一种压迫，这样也会诱发或加重水肿现象，因此准妈妈应控制体重增长，少吃会让你长胖的高脂食物，体重增长适量对分娩也有利。

多吃排水食物

孕期准妈妈可多吃排水利尿的食物，比如冬瓜、红豆、扁豆、墨鱼、鲤鱼、玉米、西瓜等，以帮助身体排出多余的水分，预防水肿。

适量运动

怀孕后人体内循环血量是增加的，如果孕妈总保持静坐的一种状态，下肢末梢的循环不畅通，下肢是下垂的状态就特别容易水肿。因此，孕期应多走动，工作间隙可起来走走，饭后可散步，帮助血液循环，舒缓水肿。