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孕妇腿抽筋可以泡脚缓解吗

【摘要】孕中晚期,准妈妈很容易出现腿抽筋的情况,尤其是晚上更为严重。那么,孕妇腿抽筋可以泡脚缓解吗?

孕妇腿抽筋可以泡脚缓解吗

可以。

孕妇晚上睡觉之前用温水泡脚,并在泡脚的同时,按摩小腿肚3-5分钟,这样可使腿部血液循环顺畅,并缓解腿部疲劳感,降低腿抽筋的出现。

孕妇腿抽筋可以泡脚缓解吗

孕期如何缓解腿抽筋

1、避免长时间站立或坐着

女性在怀孕期间不要久坐或是长时间站立,应该每隔一段时间活动一会儿,比如久坐或久躺后户外散步半小时,这样可以缓解疲劳感。

2、进行按摩

腿抽筋时,可以从下往上按摩小腿,然后按摩脚趾到整个腿部,如果还没有缓解抽筋情况,那么可以将脚放进温水盆中,用毛巾热敷小腿,扳动足部。

3、饮食平衡

孕妇腿抽筋多是因缺钙引起,所以平时应保证日常饮食平衡,并且根据体情况适量服用钙片以补充身体维生素D与微量元素,促进钙的吸收。

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孕妇腿抽筋注意事项

1、不要太过劳累

长时间步行、站立,剧烈运动等,都会加剧腿部的运动,使腿部肌肉处于紧张状态,更加容易引起抽筋。此外,在腿部活动较多时,在睡前可用热水泡脚,并进行腿部按摩,缓解腿部疲劳,从而减少腿部抽筋的可能性。

2、注意不要受凉

腿部受凉后,会因为低温的刺激,腿部更容易抽筋。所以即便是夏季,天气炎热,孕妇也不可贪凉。

3、不要长时间睡觉

孕期虽需要休息,但也不可过度睡眠。这是因为,睡眠时间过长,会使血液循环变得缓慢,导致二氧化碳等代谢废物堆积于体内,这样也可能导致孕妇腿抽筋。

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