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【摘要】孕期准妈妈营养摄入要均衡，少一种营养元素都会影响身体健康。下面我们一起来看看孕妇缺维生素D的症状。
维生素D对骨、齿的发育极为重要，当孕妇缺乏时，会出现骨质软化、头部多汗、牙齿易断等问题。其中骨盆和下肢是最明显的发病部位，之后会逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。严重者可出现骨盆畸形，由此影响自然分娩。
当孕妇身体出现如上不适，或者有明显的缺钙现象，比如容易小腿抽筋时，可去医院抽血检查，查看维生素D的血清浓度。
成人维生素D营养状况的标准为：维生素D缺乏为血清25-(OH)D水平<50nmol/L(1nmol/L=0.4ng/ml)、不足为50～75nmol/L、充足为>75nmol/L。
若孕妇维生素D血清浓度低于25时，就要补充VD了。
晒太阳
晒太阳可促进维生素D的合成，所以准妈妈们每天晒太阳半小时左右就能满足一天所需的维生素D量。建议选择上午9-10时晒太阳，这样可避免紫外线过强伤害皮肤。
吃鱼肝油
鱼肝油的主要成分是维生素D和A，所以孕妇可在医生的指导下服用鱼肝油补充维生素D。但要注意剂量一定要准确，不可过量，以免引起不良后果。
服用钙尔奇D
一般认为，孕中晚期每天需要补充1000u维生素D，孕妇每天服用两粒钙尔奇D，早晚各一次就可满足需求。如果孕妇同时还在服用多维元素片的话，每天只需要服用一粒钙尔奇D就行。
