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【摘要】孕妇瑜伽可以自己练吗?孕妇瑜伽是一种很温和的运动，很多准妈妈孕期都会选择它来锻炼身体。那么，这就有个问题了，孕妇可以自己练习瑜伽吗?
孕妇最好在专业教练的指导下练习瑜伽。
孕妇自己练习瑜伽时，若有姿势不对的地方也无人发现，这样很可能会影响胎儿发育。并且有时候自己练习过度，也会伤害到胎儿，甚至导致胎儿流产。因此，孕妇必须要在专业瑜伽教练的指导下做瑜伽，且练习瑜伽前，应先咨询医生，身体条件允许的情况才能练习。
有高血压、高危妊娠、曾经流产、阴道出血或阴道分泌物带血、深静脉血栓、胎盘或子宫颈功能不全、恶心得很厉害、心脏病、某些呼吸道并发症、背部不适这些情况的孕妇不适合练习孕妇瑜伽。
1、后弯类动作。这类动作会让孕妇原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
2、腹部着地的动作不能做。
3、腹部训练的动作也不宜做。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
4、深度扭转类动作也要避免，要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
5、倒立不可做。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎。
6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
8、平时站姿时时自我提醒双脚平行，避免外八站法，以免造成腰椎更大的负担。
