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【摘要】孕妇如何避免打呼噜?孕妇打呼噜是很常见的现象，但若是孕妇打呼噜太严重对自身和胎儿都有不良影响，所以最好是预防打呼噜的出现。那么，孕妇如何预防打鼾呢?
在饮食上，准妈妈必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖。整个孕期体重增长9-12.5Kg，妊娠16周之前，体重不应有太大变化。
肥胖是引起打鼾的重要原因之一，所以准妈妈从孕早期就要开始控制体重的增长。如果准妈妈已经发胖，就要在医生指导下进行适度的运动，既可减肥，又有利于母婴健康。
睡觉时，准妈妈尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜。
如果准妈妈没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当准妈妈在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，而自然地改为侧卧了。经过一段时间训练，就能养成侧卧睡觉的好习惯了。这个小球的大小要合适，软硬也要适中，以不伤及人体为原则。
准期准妈妈必须戒烟戒酒，也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育。
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