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孕妇秋天食欲大增怎么办 四招教你合理饮食

【摘要】孕妇秋天食欲大增怎么办?夏季炎热的天气导致准妈妈的食欲都不好,到了凉爽的秋季,很多准妈妈发现自己的食欲大增,但又担心吃太多体重增长过快,很是烦恼。那么,孕妇秋天食欲大增怎么办呢?

孕妇秋天食欲大增怎么办:少吃多餐

秋天孕妇食欲大增可以通过少吃多餐的方式控制饮食。

孕妇吃饭时在心里提醒自己,不能吃的太饱。待到两顿正餐中饿了时,可吃些水果或者牛奶、坚果等充饥。要注意每次加餐的量最好少准备些,以免控制不了自己的嘴。

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孕妇秋天食欲大增怎么办:调整吃饭的顺序

孕妇吃饭时应先喝汤,再吃水果蔬菜,最后再吃主食。

这样的吃饭顺序可减少孕妇摄入的食物量,因为先喝汤和水果蔬菜这类易消化的食物,把肚子塞个半饱,这样就会减少主食的摄入量了。

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孕妇秋天食欲大增怎么办:吃饭细嚼慢咽

吃饭细嚼慢咽会更容易吃饱,这样做可控制食物的摄入量,不容易长胖。

建议孕妇吃饭时,最好坐下来慢慢吃,小口吃,减少食物的摄入量,也同样可控制体重的增长。

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孕妇秋天食欲大增怎么办:准备热量低的食物

秋天孕妇食欲大增想吃东西,但又要控制体重,建议平时多准备一些热量低的食物,通常天然清淡的食物热量都比较低,比如海带、蘑菇、胡萝卜等蔬菜,孕妇可多吃这类食物。

提醒:孕妇吃蔬菜时,可和肉或蛋等搭配烹饪,以免营养不均衡。

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健康小贴士

孕妇除了通过饮食方面控制外,平时的适量运动也是必须的,比如散步、游泳、瑜伽等,可帮助体内热量的消耗,同时还能锻炼身体,有利于日后分娩。

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标签: 孕妇秋天食欲大增怎么办 秋天孕妇胃口太好怎么办
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