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【摘要】孕妇如何控制体重疯长?孕期准妈妈在补充营养的同时还应该控制体重的疯长，因为如果孕期体重失控，将会为分娩和产后恢复带来一系列麻烦。那么，孕妇如何控制体重疯长呢?
孕期均衡的膳食可以满足孕妇和胎儿的生理需要，食物多样、荤素搭配、粗细结合，在控制好食物摄入量的前提下，多吃蔬菜，利用膳食纤维增加饱腹感。
建议：
准妈妈平时主食少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，避免食用高脂肪、高蛋白、高糖食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。另外，不能用水果代替蔬菜，每天各种水果控制在250克即可。干果也不宜多吃，干果含油脂和热量较多，食后也容易转化能量储存。
孕期一些准妈妈因为胃口变好，经常一日多餐，美其名日少吃多餐，但大多数人少吃多餐的并未觉得饱，反而摄取过多热量，如不注意控制，会超出每日所需热量而变胖。
建议：
准妈妈应改掉“想吃就吃”的习惯，一日三餐定时食用。另外要养成饥饱适当的习惯，进餐时的速度也不宜太快，应细嚼慢咽。
体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。所以控制体重增加的速度很重要。
建议：
准妈妈可在家里准备一个体重测量计，每天测一测，随时掌握体重的变化，也能时刻提醒自已食不要过量，避免体重失控。
孕期适度运动能帮助准妈妈在孕期保持较好的身材，有助于产后迅速恢复身材，另外，适度的运动还可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育。
建议：
准妈妈在孕中期时应做一些有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽等等温和的运动，这些运动对孕妇和胎儿都有利，还可以帮助燃烧卡路里，预防体重增长过快。
