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【摘要】如果问到孕期的睡姿，大家一定能很快速地反应，响亮地回答“左侧睡”。左侧睡，没错！但是这不是一条铁律！左侧睡是怎样的呢？
如果问到孕期的睡姿，大家一定能很快速地反应，响亮地回答“左侧睡”。
左侧睡，没错！但是这不是一条铁律！
左侧睡是怎样的呢？
一般孕中晚期以后建议左侧睡为主，左侧睡不是90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧，其实会比较难受的。
为什么孕期建议左侧睡？
（1）血液循环
孕中晚期，子宫增大越来越明显，变得愈发沉重，左侧睡可以防止静脉受压，可以让血液循环更为顺畅，避免出现心慌气短等不适症状，尽量保证睡眠质量。
（2）子宫右旋
怀孕后，尤其是孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡，多是出于不加重这种右旋的目的，甚至是减缓右旋程度，从而减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。
哪些人不适合左侧睡？
有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈。这类孕妈左侧睡心率和血压会提高，加重心脏负担。子宫天生左旋的孕妈。子宫本身就有点左旋，你还左侧睡，会加重左旋程度。
孕期该采取哪种睡姿？
孕早期：随意
孕早期，子宫增大不明显，胎儿还小，外力压迫和自身压迫都不会很大，这时期，可以随意睡，但是不建议趴着睡。
孕中期：建议侧卧位
这时期要注意保护腹部，避免外力直接作用，肚子也大了，侧卧会舒服点。如果侧卧真的不舒服，下肢感觉沉重，可以仰卧会，用枕头稍微抬高下肢。
孕晚期：不要仰卧
一般建议左侧卧位，这时期是不建议仰卧的，左侧不舒服可以右侧睡。
左侧卧睡宝宝动的厉害，我会压到宝宝吗？
一直都是左侧卧睡多，但宝宝都在左边动，会不会压到他？
不少准妈妈反映左侧卧位的时候宝宝会动得比较多，那你试试看右侧卧位会不会好一点。
不过不会是因为你压着她了，因为子宫里有很多的羊水，宝宝在里面就像鱼儿在装满水的塑料袋一样，你挤压塑料袋是不会压到鱼儿的。
选择什么样的睡姿，并不是一概而论的，根据个人的情况选择，孕中晚期，左侧睡为主，也不是一直保持这个姿势，可以换右侧睡，以舒服为主。