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【摘要】孕妇DHA吃多了有副作用吗?孕妇补充DHA有助于身体健康，但医生一般会提醒孕妇要注意DHA的摄入量，以免补充过量，对身体有害。
孕妇DHA吃多了有副作用。
副作用有：
孕妇DHA吃多了会产生免疫力低下等一系列副作用。且DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍孕妇要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。
美国国立卫生研究所和国际脂肪酸和脂质研究协会推荐，孕妇及哺乳期妇女每天至少应该摄入DHA300mg。
健康人应每天摄入至少DHA220mg;婴幼儿每天应根据婴幼儿体重摄入DHA，标准为20mg/kg。
提醒：DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。所以，孕妇并不是摄入越多DHA越好，控制摄入量也很重要。
孕妇适量吃DHA对孕妇自身和胎儿都是有好处的，具体如下：
1、促进胎儿大脑发育
DHA俗称脑黄金，是大脑的重要构成部分。孕妇摄入DHA后，DHA不会被胃液所消化，而是直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，以促进胎儿大脑的发育。
2、促进胎儿视力发育
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高，有助于胎儿视力发育。
3、减少产后抑郁
我国每年都有很多的孕妇会出现产后抑郁，它不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。有研究表明，孕期摄入足量DHA可减少产后抑郁症的发生。
孕妇DHA最好是通过食用DHA制品补充，那么，孕妇如何选择DHA制品呢?
市面上的DHA制品主要分为海藻油DHA和鱼油DHA两种，孕妇选购时可参考如下方法：
1、选择DHA含量高于EPA含量的产品
目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA，这两样营养素同时补，能促进胎宝宝智力发育。世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。孕妈妈应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。EPA过多的话可能会导致胎宝宝体重偏低。
2、国货VS进口货
如今大部分孕妈妈会选择海淘一些进口孕期营养品，事实上中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。所以，国产的DHA保健品事实上是中国妈妈最好的选择。
3、除了深海鱼油和藻类油，a-亚麻酸营养品也是补充 DHA 的好来源，而且安全无任何副作用。
DHA补充也不是越多越好，摄入过量反而会产生免疫力下降等副作用。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妈妈可以根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。
