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孕妇耻骨疼如何缓解 这些方法帮到你

【摘要】孕妇耻骨疼如何缓解?孕妇耻骨疼一般会出现在行走、上楼、运动等时间段,那么,怀孕耻骨痛怎么缓解呢?孕妇耻骨疼怎么办呢??

孕妇耻骨疼如何缓解:护理篇

1、坐骨神经痛的孕妈妈们,可以用热毛巾、热水袋对疼痛处进行热敷,约摸半小时,疼痛感即可减轻不少。

2、每日坚持浸泡在温水中,也可以减缓疼痛。

3、睡觉的姿势也要准确。最好是侧着睡,双腿弯曲,如果可以的话,在双膝间加一个抱枕,这样能够改善疼痛的状况。起床的时候,要缓缓起身,不可立马坐起来,减小对臀部的伤害。而且侧着睡,也会对脊椎起到保护的作用。

4、身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。

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孕妇耻骨疼如何缓解:日常篇

1、一般不要让孕妈妈帮忙搬挪东西,倘若周围没人,孕妈妈也尽量不采用弯腰的姿势,而是直接下蹲进行搬挪。

2、坐的时候,一般坐柔软的升降椅,调到适合的高度,同时也可以在腰部、背部、颈后垫一个靠垫,可以让孕妈妈们更加舒服,减缓疼痛感。

3、不要站立太久,也不可坐太久,大约工作1小时就要出来活动活动筋骨10分钟,轻甩手臂,伸展四肢。

4、睡觉的时候选择硬床板,不宜采用佩戴腰围的治疗方法,使宝宝的运动受到了束缚,不利其发展。

5、穿平底鞋,孕妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。

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孕妇耻骨疼如何缓解:方法篇

束缚骨盆:用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆,增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合,以免压迫腹部,影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准,同时不严重影响下肢静脉回流。

骨盆运动:经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动,能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。经常进行适宜的伸展大腿运动,增强肌肉与韧带的张力。

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孕妇耻骨疼如何缓解:医疗篇

如果已经非常痛了,上面的办法根本不起作用,一定要及时去看医生。医生可能会采取这些办法治疗:

1、用骨盆矫正带;

2、局部打封闭针止痛。

不过,这些方法也只能控制症状,不能根治,毕竟孩子出生之前,能用的办法比较少。

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孕妇耻骨疼如何缓解:预防篇

1、备孕和孕期要坚持适度运动,强健骨骼;

2、保障营养的同时要合理饮食,避免体重增长过多,给身体减轻负担;

3、避免过度劳累,不要提重物;

4、穿舒服的平底鞋等。

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健康小提示

一般而言,此类病人的预后均非常良好,但有少数人其耻骨联合分离的原因,是因为骨盆排列有问题,而非单纯因对激素敏感,这种情况下疼痛可能会持续。大部分的女性在下一胎怀孕时,耻骨联合分离的现象会再次发生,但通常都不会比第一胎严重。哺喂母乳时身体所产生的激素变化,不会造成产后的耻骨疼痛,孕妇不必过度担心

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标签: 孕妇耻骨疼如何缓解 孕妇耻骨疼怎么办 怀孕耻骨痛怎么缓解
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