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【摘要】孕妇耻骨疼如何缓解？孕妇耻骨疼一般会出现在行走、上楼、运动等时间段，那么，怀孕耻骨痛怎么缓解呢？孕妇耻骨疼怎么办呢？？
1、坐骨神经痛的孕妈妈们，可以用热毛巾、热水袋对疼痛处进行热敷，约摸半小时，疼痛感即可减轻不少。
2、每日坚持浸泡在温水中，也可以减缓疼痛。
3、睡觉的姿势也要准确。最好是侧着睡，双腿弯曲，如果可以的话，在双膝间加一个抱枕，这样能够改善疼痛的状况。起床的时候，要缓缓起身，不可立马坐起来，减小对臀部的伤害。而且侧着睡，也会对脊椎起到保护的作用。
4、身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。
1、一般不要让孕妈妈帮忙搬挪东西，倘若周围没人，孕妈妈也尽量不采用弯腰的姿势，而是直接下蹲进行搬挪。
2、坐的时候，一般坐柔软的升降椅，调到适合的高度，同时也可以在腰部、背部、颈后垫一个靠垫，可以让孕妈妈们更加舒服，减缓疼痛感。
3、不要站立太久，也不可坐太久，大约工作1小时就要出来活动活动筋骨10分钟，轻甩手臂，伸展四肢。
4、睡觉的时候选择硬床板，不宜采用佩戴腰围的治疗方法，使宝宝的运动受到了束缚，不利其发展。
5、穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。
束缚骨盆：用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部，影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。
骨盆运动：经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带的张力。
如果已经非常痛了，上面的办法根本不起作用，一定要及时去看医生。医生可能会采取这些办法治疗：
1、用骨盆矫正带;
2、局部打封闭针止痛。
不过，这些方法也只能控制症状，不能根治，毕竟孩子出生之前，能用的办法比较少。
1、备孕和孕期要坚持适度运动，强健骨骼;
2、保障营养的同时要合理饮食，避免体重增长过多，给身体减轻负担;
3、避免过度劳累，不要提重物;
4、穿舒服的平底鞋等。
一般而言，此类病人的预后均非常良好，但有少数人其耻骨联合分离的原因，是因为骨盆排列有问题，而非单纯因对激素敏感，这种情况下疼痛可能会持续。大部分的女性在下一胎怀孕时，耻骨联合分离的现象会再次发生，但通常都不会比第一胎严重。哺喂母乳时身体所产生的激素变化，不会造成产后的耻骨疼痛，孕妇不必过度担心
