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孕妇睡觉打呼噜正常吗 孕妇打呼噜的这些真相你知道吗

【摘要】孕妇睡觉打呼噜正常吗?打呼噜是比较常见的睡觉症状之一,但有些准妈妈本来不打呼噜的自己在怀孕后开始打呼噜了,很是担忧。那么,孕妇睡觉打呼噜正常吗?

孕妇睡觉打呼噜正常吗

孕妇睡觉打呼噜一般属于正常的。

理由

睡觉打呼噜是因为鼻腔肿胀的缘故所致。而怀孕期间,孕酮增加可能会使准妈妈鼻腔里的软组织肿胀,并部分堵塞呼吸道。另外随着胎儿增大,腹压增加,膈肌上抬,孕妇呼吸道阻力增加,肺含气容积减少,体重不断增加等因素,都会使呼吸负荷和耗氧量增加,从而加剧打呼噜和孕妇对氧的供需矛盾,出现打呼噜的症状,这一般来说是属于正常的,准妈妈可通过左侧卧睡缓解。

孕妇睡觉打呼噜正常吗

孕妇睡觉打呼噜正常吗-孕妇睡觉打呼噜的原因

1、孕期正常反应

孕期体重的增加、子宫随着胎儿的发育不断的增大,使得准妈妈的膈肌抬高、呼吸道比以前更为狭窄,就会出现睡觉打呼噜的症状。

2、恶性打呼噜

孕妇睡觉打呼噜除了上述的孕期正常反应外,还可能出现恶性打呼噜的情况,多为上呼吸道堵塞所引起的,比如腺样体增殖症、腭 扁桃体 肥大、各种鼻腔疾病等造成经常性鼻子不通气,需要通过口来呼吸,所以,就会出现睡觉打呼噜的症状。这种情况打呼噜的症状是暂时的,只要导致打呼噜的疾病治愈后,也就不会再打呼噜了。

孕妇睡觉打呼噜正常吗

孕妇睡觉打呼噜正常吗-孕妇睡觉打呼噜的影响

1、对孕妇的影响

打鼾时,孕妈妈会因深睡眠减少而不同程度地影响到睡眠质量,而且若睡眠时发生呼吸暂停,还可能导致孕妇血压升高,增加妊娠高血压的风险。

2、对胎儿的影响

孕妇打呼噜时,可能出现的呼吸暂停现象,会导致血压上升,阻止血液从胎盘流向胎儿,是胎儿出现缺氧的现象。

另外,当孕妇长时间处于缺氧和高二氧化碳状态时,还可导致胎儿生长发育受限、胎心异常、胎儿呼吸窘迫或新生儿窒息等不良妊娠的发生率增高。

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孕妇睡觉打呼噜正常吗-孕妇睡觉打呼噜怎么办

1、合理饮食

肥胖是造成孕妇睡觉打呼噜的重要原因之一,所以,要想治疗打呼噜的情况,控制体重很重要,这首先就应在饮食上多注意,建议膳食结构合理均衡,一日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果,尽量少吃或不吃高脂高糖类食物,以免热量过剩造成肥胖。

孕妇应常称量体重,每周增加0.5公斤,到足月分娩前,总体重增加9~11公斤为宜。也不要因怀孕,中断了正常的工作和活动,以免使热量蓄积过程。

2、适量的运动

控制体重除了要注意饮食外,还应有适当的运动。尤其是已经发胖的孕妇,应在医生的指导下进行适度的运动,比如每天散步30分钟,或者做孕妇瑜伽、孕妇操等,减肥的同时还有利于母婴健康。

3、左侧卧睡

准妈妈睡觉时,尽量不要采取仰卧体位,因为肥厚的喉部肌肉和舌根,很容易后坠而堵住气道,所以应采取左侧卧睡觉,改善打呼噜的同时还能有利于胎儿发育。

如果没有养成侧卧睡觉的习惯,可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球,把它当成“提醒装置”,当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时,就会被小球顶一下,并自然地改为侧卧位了。经过一段时间训练,就能条件反射地养成侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要合适,软硬也要适中,以不伤及人体为原则。

4、养成良好的生活习惯

打呼噜的人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生。所以孕期要重视血压的监测,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。必须戒烟戒酒,也不要服用安眠药,因为这些都会使打鼾加重,并影响胎儿的正常发育。

5、对症治疗

若是准妈妈睡觉打呼噜是因为呼吸道疾病所致,应去医院做相关检查并在医生的指导下对症治疗。待疾病治愈后,打呼噜的症状就会缓解。

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