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【摘要】孕妇睡觉抽筋怎么回事?孕晚期的时候，很多准妈妈都有遇到过晚上睡觉时被腿抽筋的情况疼醒，这让她们很困扰。那么，孕妇睡觉抽筋的原因是什么呢?
孕妇睡觉时腿抽筋大多都是由于缺钙所致。这是因为胎儿骨骼发育需要大量的钙质，而这会造成母体出现缺钙的情况，从而出现腿抽筋的症状。
建议：
1、孕妇应多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋及绿色蔬菜等;
2、若是食补还满足不了母体对钙的需求，应在医生的指导下服用钙剂;
3、补钙的同时还应补充维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收。建议多吃富含维生素D的食物，或者服用维生素D片，另外晒太阳也能补充维生素D。
孕妇睡觉腿抽筋也有可能是小腿肌肉着凉所致。因为寒冷刺激，会使腿部肌肉出现痉挛抽筋。
建议：
孕妇睡觉时应注意保暖，特别是下肢和腹部的保暖，不要让自己着凉了。另外，平时应注意腿脚的防寒保暖，不要直接让小腿吹风或冷气。
孕妇腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，会使腿部肌群过度疲劳，当肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。
建议：
孕妇有用腿过度的情况时，晚上睡前应用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。
准妈妈晚上睡觉时，长时间保持某种体位，使得腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞;或者孕妇睡觉时穿的衣服过紧，也会造成血流不畅。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛，抽筋。
建议：
孕妇睡觉时，应选择舒服、宽松的孕妇装，不要穿太紧的衣服。另外，晚上睡觉时可让准爸爸帮忙翻身，不宜长时间保持一个睡姿。
1、绷直腿部
孕妇睡觉抽筋时，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。
注意：一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟。
2、按摩
孕妇脚抽筋时，可让准爸爸帮助对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。
注意：拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。
