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孕妇睡觉抽筋怎么回事 这四大因素需注意

【摘要】孕妇睡觉抽筋怎么回事?孕晚期的时候,很多准妈妈都有遇到过晚上睡觉时被腿抽筋的情况疼醒,这让她们很困扰。那么,孕妇睡觉抽筋的原因是什么呢?

孕妇睡觉抽筋怎么回事:缺钙

孕妇睡觉时腿抽筋大多都是由于缺钙所致。这是因为胎儿骨骼发育需要大量的钙质,而这会造成母体出现缺钙的情况,从而出现腿抽筋的症状。

建议:

1、孕妇应多吃含钙丰富的食品,如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋及绿色蔬菜等;

2、若是食补还满足不了母体对钙的需求,应在医生的指导下服用钙剂;

3、补钙的同时还应补充维生素D,因为维生素D可以促进钙的吸收。建议多吃富含维生素D的食物,或者服用维生素D片,另外晒太阳也能补充维生素D。

孕妇睡觉抽筋怎么回事

孕妇睡觉抽筋怎么回事:寒冷刺激

孕妇睡觉腿抽筋也有可能是小腿肌肉着凉所致。因为寒冷刺激,会使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

建议:

孕妇睡觉时应注意保暖,特别是下肢和腹部的保暖,不要让自己着凉了。另外,平时应注意腿脚的防寒保暖,不要直接让小腿吹风或冷气。

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孕妇睡觉抽筋怎么回事:过度劳累

孕妇腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等,会使腿部肌群过度疲劳,当肌肉紧张度仍未消除,过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。

建议:

孕妇有用腿过度的情况时,晚上睡前应用热水泡脚,最好洗热水澡,并按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋。

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孕妇睡觉抽筋怎么回事:血流不畅

准妈妈晚上睡觉时,长时间保持某种体位,使得腿部静脉受压,血液回流受阻,造成血流瘀滞;或者孕妇睡觉时穿的衣服过紧,也会造成血流不畅。当血流瘀滞达到一定程度时,就会使腿部肌肉痉挛,抽筋。

建议:

孕妇睡觉时,应选择舒服、宽松的孕妇装,不要穿太紧的衣服。另外,晚上睡觉时可让准爸爸帮忙翻身,不宜长时间保持一个睡姿。

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孕妇睡觉抽筋了怎么办

1、绷直腿部

孕妇睡觉抽筋时,要把腿到脚跟的部位绷直,然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服,但却能减轻抽筋,有助于驱除疼痛。

注意:一定不要绷脚向下弯曲脚趾,那会让抽筋变得更糟。

2、按摩

孕妇脚抽筋时,可让准爸爸帮助对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长,因当你将肌肉拉长时,会使肌腱的张力增加,当张力达到某一强度时,神经会将冲动传至大脑,大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。

注意:拉长肌肉时不可用力过猛,以免拉伤肌肉造成二次伤害。

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