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【摘要】孕妇腿肿怎么缓解?孕中后期时，孕妇的腿就会慢慢的变的水肿，虽然这是一种正常现象，但是也很困扰孕妇。那么要用哪些方法缓解孕期腿肿呢?
吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。
小贴士：孕期腿肿是正常的现象，但是腿肿却会对孕妇生活带来多种不便，体贴的准爸爸都会用按摩的方法为妻子分忧的!
休息时尽量采取左侧卧位，然后用枕头抬高双腿，1～2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。因为左侧卧可以减轻心脏、肝脏的压力，排尿量时也会比原来多，帮助身体排除多余的水分。怀孕后妈妈最好保证每天9～10小时的睡眠时间，中午有条件的可以午休1个小时，这对消退水肿有一定的帮助作用。
而平时坐的时候，可以把脚稍稍垫高，有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏。而如果是坐椅子的话，最好是在脚下放一个凳子。
小贴士：舒适的姿势会有减轻腿肿不适的效果，但是建议还是要配合按摩一起进行为宜。毕竟按摩后会让腿肿现象减轻。
调整饮食有助身体排除多余的水分，而这些食物当中以高蛋白、高纤维、低盐饮食的食物最为合适。在蔬果当中，冬瓜和西瓜是最佳的选择，但是冬季孕妈不适合吃西瓜，可以吃一些炖冬瓜，或者将冬瓜和鲫鱼一起熬汤，利尿、消肿效果极佳。
水肿后利尿的食物可以多吃，但是易产气、难消化的食物就尽量不吃，以免引起腹胀，影响血液循环，加重水肿。例如油炸食物、白薯、糯米、洋葱等。
小贴士：孕期腿肿，从饮食下手也可以得到些微改善，孕期注意饮食的营养搭配，这样才能更好的缓解孕期水肿现象。
到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿的症状，特别是长久站立或长时间坐着不动，这种下肢的水肿会更加严重，因此，孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。
小贴士：孕期最好不要久站、久坐，最好充分安排好自己的一天为宜，这样也能让孕妇更有计划性。
散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。
小贴士：孕期不要长久进行一项活动，虽然能感觉到放松，但对改善孕期水肿却没有丝毫的好处。适量的散步是缓解腿肿的方法，孕妈可以试试!
平时不要吃过咸的食物，怀孕之后身体代谢盐分、水分的能力大大减弱，尽量不要吃酱油、黄豆酱、辣椒酱此类盐度过高的食品。多吃蔬菜水果、加快新陈代谢，促进体内多余水分的排出。
小贴士：饮食也会影响孕期水肿，饮食注意清淡可以预防孕期水肿现象，所以孕期最好不要吃的太咸噢!
为加速脚部的血液想心脏回流，减少静脉的内压，专家建议孕期脚部浮肿的孕妇，每天在睡觉之前或者是午睡的时候，把双腿抬高15～20分钟。这样就可以缓解孕期水肿，也可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
小贴士：缓解腿肿现象时，采取双腿抬高的方法时，要注意控制分寸，不要对胎儿和自身产生不利影响。
