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怀孕情绪波动大老是哭怎么办 教你做恬静孕妈

【摘要】怀孕情绪波动大老是哭怎么办?女性怀孕期因为雌激素的变化,生理、心理都会受到影响,情绪变化是最常见的现象,那么,怀孕情绪波动大总是哭怎么处理呢?怀孕情绪波动大老是哭怎么办呢??

怀孕情绪波动大老是哭怎么办:写日记

在孕期,每天都写上一段日记,记录一下你每天的心情,这是一份长久的纪念。将来的某一天,你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断,这些珍贵的细节,将使你获得更多的快乐。整整280天,你都在孕育一个新生命,这是值得骄傲的,让我们一起来对这每一天充满感激吧!

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怀孕情绪波动大老是哭怎么办:布置一个温馨的环境

在房间的布置上,给人以喜悦,舒服之感觉。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话,你可适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个新生命即将来到你的身边!同时,你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽的画片,如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

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怀孕情绪波动大老是哭怎么办:外出散步

怀孕期间因为身体的变化产生的种种不适,会让孕妈妈情绪非常不好,这时孕妈妈可以每天早晚外出散步进行调节,放松心情,转移注意力,能让心情大有改变。

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怀孕情绪波动大老是哭怎么办:听音乐

听音乐,对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼,同时想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来如同参加合唱,你的精神状态一定会达到最佳点。

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怀孕情绪波动大老是哭怎么办:通过语言传递心声

每天和宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”、“你知道吗?我是你的妈妈”等等,利用外出散步的时间,你也可以悄悄地告诉宝宝:“外面的天气真好,阳光明媚”等等;另外,别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。

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怀孕情绪波动大老是哭怎么办:笑是一种生活享受

你不妨多多为自己寻找开怀大笑的机会,以幽默为伴,欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,你还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次,你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常开怀大笑。

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怀孕情绪波动大老是哭怎么办:保持良好睡眠

孕妇情绪波动大,平时要保证良好的睡眠,若睡眠质量差,会出现烦躁、乱发脾气、易怒等毛病。

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健康小提示

孕期情绪波动最容易发生在孕期的最初12周。如果你也是怀孕早期心情不好,那么不必担忧,你并不孤单,很多孕妇都跟你一样。等你理清了思路,并适应了激素水平的变化后,情绪波动的情况就会逐渐减少了。

情绪波动是你怀孕经历中的一部分,怀孕早期心情不好并不奇怪。你时而高兴,时而失落的感觉都是正常的。但是,你可能会担心,怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康。了解到自己的行为不是毫无道理,而是由你的激素水平所支配的,也许有助于减轻你的内疚感。另外,怀孕期间偶尔的情绪不佳并不会对胎儿造成大的影响,孕妈妈们不必过多的担忧,但若是长期处于情绪波动大的状态之中,则会对胎儿造成很大的影响,所以在孕期为了宝宝的健康生长,孕妈妈要保持平和的心态。

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标签: 怀孕情绪波动大老是哭怎么办 怀孕情绪波动大总是哭怎么处理
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