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【摘要】妊娠糖尿病（GDM）是糖尿病的一种特殊类型，很多孕妇怀孕前未患糖尿病，在怀孕期间由于各种原因导致高血糖的现象。据调查显示，我国妊娠糖尿病的发病率由原来不到3％上升到现在的10％，并且还在呈现逐年上升的趋势。
妊娠糖尿病（GDM）是糖尿病的一种特殊类型，很多孕妇怀孕前未患糖尿病，在怀孕期间由于各种原因导致高血糖的现象。据调查显示，我国妊娠糖尿病的发病率由原来不到3％上升到现在的10％，并且还在呈现逐年上升的趋势。妊娠糖尿病不仅影响孕妇本身的激素水平和代谢还会影响胎儿脑部、肺部、心脏的正常发育，胎儿发生先天畸形的概率也是一般孕妇的2-3倍。不仅如此妊娠糖尿病也是孕妇流产和早产的一个重要原因，可以说危害极大。
那是什么原因导致的呢？我们该如何预防呢？
▍孕期营养过剩
有医学家指出这与我国的人民生活水平的提高有着紧密的联系，每家每户都会将孕妇视作为重点保护对象，把有营养的都拿来给孕妇食用，而孕妇也往往不加以控制，大吃大喝，由于身体的不便，活动量跟不上导致发病的人数也越来越多。
因此，我们在孕期应该遵守以下饮食原则：
1. 控制热量需求
通常情况下在孕早期不需要增加热量的摄取，在怀孕的第4～9个月时每天只需要增加300卡的热量就足够了（300卡相当于4个鸡蛋、200克米饭、300克羊肉、600克苹果）
2. 合理餐次分配
建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐，每餐七八分饱，两餐之间可以吃些水果、饼干等。
3. 正确糖类摄取
避免妊娠糖尿病不是让准妈妈不摄取糖，而是要合理摄取，正常的糖类摄取可以为准妈妈提供热量、维持新陈代谢、避免酮体产生。但是要尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食。
4. 注重蛋白质摄取
蛋白质无论是对准妈妈还是对胎儿来说都是十分重要的物质，因此我们要注意蛋白质的摄取。孕早期不需要过多的补充蛋白质，到了孕中期每天所需要补充的蛋白质要比孕前多6-10克（大约55克），到了孕晚期每天要比孕前多12-15g（大约60克）。孕妇最好每天做好能喝两杯牛奶，但不要把牛奶当水喝，以免血糖过高。
5. 减少油脂类摄取
烹调用油以植物油为主，少吃动物油。减少食用动物内脏以偶尔吃一次为宜，每次控制在30-50克。避免食用油腻的食物，如肥肉、油炸食品等。
6. 多摄取纤维质
可以多摄取一些富含纤维素的主食如：糙米、五谷饭、全谷类面包或馒头等，还可以多吃含纤维的蔬菜。现在正处在冬季，可以买一些柚子吃，起到降血糖，预防妊娠糖尿病。但是每天不要吃的过多，1/4个柚子就可以了。
▍过胖
若孕前体重指数大于24（体重指数=体重公斤数/身高（米）的平方，例如：准妈妈A体重为70公斤，身高为160cm，那“体重指数”＝70／1.6＊1.6＝27.34）
▍年龄
年龄也是一个很重要的因素，年龄在30岁以上，尤其是35岁以上的孕妇会增加患有妊娠糖尿病的机率。
▍病史
家族中有糖尿病患者，糖尿病是一种遗传性疾病，尤其是父母和兄弟姐妹中有糖尿病患者时，那么准妈妈在孕期患糖尿病的可能性也会明显增加。
除此之外，如果患有过多囊卵巢综合症或新生儿呼吸窘迫综合症；曾有不明原因的死胎、死产、流产史、巨大儿分娩史（生出孩子超过8斤）、胎儿畸形等，那么准妈妈在孕期患糖尿病的可能性也会增加。