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【摘要】基本上每一个孕妇，或多或少都会遇到晚上睡不着的情况。孕期睡眠质量差，和怀孕期间激素改变、身体变化有很大的关系。这些因素，是直接影响我们正常的睡眠。
基本上每一个孕妇，或多或少都会遇到晚上睡不着的情况。孕期睡眠质量差，和怀孕期间激素改变、身体变化有很大的关系。这些因素，是直接影响我们正常的睡眠。
孕期睡眠质量差，是一件让我们很头大的事情，特别是孕晚期。翻来覆去睡不着，再加上冬季天气越来越冷，睡不着真的是一件很痛苦的事情。
虽然晚上睡不着的人很多，但是，睡不着的原因却可能各不相同。
焦虑
基本上每一个孕妇都会焦虑，特别是第一次怀孕的孕妇。怀孕之后，我们很容易担心，担心宝宝的发育情况，担心产后的恢复情况，甚至会担心宝宝以后的成长问题。
想的事情多了，心情难免起起伏伏，荷尔蒙起伏不定，怎么可能睡得好呢!
尿频
本来睡觉得好好的，结果半夜被尿憋醒了，估计不止一个孕妇有这样的经历。如果晚上喝的水或者汤有点多，很可能会让尿破坏我们一整晚的睡眠。所以，晚饭时候尽量不要喝太多的汤汤水水的。
抽筋
有的孕妇心里也不担心什么，自己晚上也没喝多少水。但是，半夜还是被疼醒了。孕后期，宝宝发育会需要大量的钙。如果我们不能及时补充钙，很容易出现半夜抽筋的情况。
所以，到了孕晚期，我们一定要注意补钙。
另外，饮食改变、激素变化等因素，也会导致怀孕期间我们睡不好。导致孕期失眠的原因很多，我们一定要搞清楚自己失眠的原因。搞清楚原因之后，我们才能给做到“对症治疗”。
想要晚上睡得好，我们就一定要学会调节自己的心情，让自己处于一个比较平和的心态;晚上睡觉的时候，最好采取左侧位;每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，对于我们入睡也是有很大帮助的。
如果失眠情况特别严重，我们一定要及时就医。平常的失眠，可能是怀孕期间的正常反应。但是失眠情况特别严重的情况下，可能会伴随其他问题，这点我们需要特别注意。