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【摘要】孕妈如果太胖，就可能引发一系列的妊娠期合并症、并发症，如高血压、糖尿病、巨大儿等，还会加重水肿、脚麻、腰酸背痛等不适。
另外，过期妊娠、难产、剖宫产的比例比正常孕妇多很多。
因此，胖孕妈不要无限制的吃吃吃、睡睡睡，让体重猛涨，孕期体重增长最好不超过12kg。
孕妈太胖，首先要限制高脂食物，如ㄨ油炸食品、肥肉太多的猪肉、鸭肉等，可以选择脂肪含量相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、豆等。
坚果也不能多吃，里面的植物油脂也很多。
ㄨ淀粉含量高的主食也不能过量。馍馍、面条等面食，相对同质量的米饭升血糖、储脂肪的能力更高，可以用米适当代替面，粗粮适当代替细粮。
脂肪类的食物进食减少，孕妈的饥饿感往往加重，可以多吃一些蔬菜，水果来充饥。
但是，含糖量高的水果、干果也不能多吃哦！比如ㄨ榴莲、荔枝、葡萄、葡萄干、大红枣等，长期吃很多，还可能导致糖尿病。
可以多吃些含糖量低的酸酸的水果，比如猕猴桃、苹果、橙子、芦柑、柚子等，多补充维生素、微量元素等。
另外，ㄨ太甜的饮料也不能多喝，有人每天喝几十瓶可乐，三天就送了小命，很多人都知道了吧。
孕期胰岛的负担加重，降血糖的能力下降，可一定要注意哦~
很多孕妈大量喝牛奶、吃钙片、补VD。其实，早孕期，孕妈每天一般只需800mg的钙就够了，孕中后期也才需要1100mg。
平常只要正常吃肉、蛋、奶、豆，孕7个月后每天再最多额外补充500mg钙就可以了。
吃的盐越多，血压可能越高。孕期每天吃盐不应该超过6g。
肥胖孕妈也要保证蛋白质的摄入，每天建议75g，动物蛋白占2/3最佳。
重视产前检查，及时发现各种合并症或并发症，以便早早对症处理。
孕28周后按时数胎动，如果12小时少于30次，就要尽早看医生了。
