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【摘要】在孕早期，孕妇很少会水肿，在妊娠中后期，许多孕妇会出现手、脚浮肿现象。可以表现为手握拳不紧，或按压手背或小腿时出现凹陷，如不能立即复原，就可以认为是浮肿。今天小馨就和大家一起来看看：如何应对孕期水肿。
不同原因引起的水肿表现各异，通常水肿多出现在人体最低部位的足踝部，休息后稍退，但可逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位变化而改变，半坐、卧位时腰骶部及外阴明显，严重者会引起全身水肿。有的为可凹性水肿，有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷，站立时水肿多明显表现于身体的下半部分。
认识正常与不正常水肿80%的孕妇在怀孕第8～9个月时会出现水肿这种生理现象，有些孕妇则会提早一点出现，轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿，甚至还会出现腹水及胸水。多数情况下经过休息或抬高下肢后，水肿能自行消退，不需特别处理，但如腹壁也浮肿，或经适当休息后仍不能消肿者，应到医院检查发生浮肿的原因，切不可麻痹大意。孕期为什么会水肿?孕期水肿主要有以下几种原因：1、怀孕后，准妈妈的内分泌功能发生很大变化，导致肾脏中肾小管对钠的重吸收增加，钠离子潴留在细胞外，水分不易排出去，而引发水肿。2、孕期准妈妈的血容量会大幅度增加，但红细胞和血浆蛋白则没怎么增加，也就是血液被稀释了，血浆胶体渗透压降低，水分从血液中转移到组织间隙，进而引起水肿。 3、随着怀孕月龄增加，子宫会不断增大，压迫到下腔静脉，就会影响下肢的血液向心脏回流受阻，引起下肢水肿。
以上这些都属于生理性水肿，一般只出现在脚和小腿，一般不会太严重，休息之后会减轻。
如果大腿也出现水肿，甚至向腹部、脸、手等全身部位发展，休息之后不但没有缓解，甚至有加重的趋势，这就是异常现象，要尽快去医院检查发生水肿的原因，不能麻痹大意。严重的水肿大多是存在妊娠并发症所致，如妊高症、心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病或营养不良等。 缓解孕期水肿的好办法1、充分休息 人在静养休息时，身体各个器官的负担会减少，血液的供应不会那么紧张，这有助于静脉回流，水肿也自然会减轻或消失。准妈妈可以采取左侧卧睡姿，避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。2、把脚垫高 睡觉时在脚下垫一床折起来的被子或者软垫，可以促进下肢血液流向心脏，这样隔天清晨起来后，水肿就会减轻很多。如果水肿比较严重，最好白天也要把腿抬高放一会，比如可以在脚下放一个凳子。3、泡脚晚上睡觉前用温热的水泡脚，既有利于睡眠，也能促进血液循环。
4、减轻水肿的按摩 按摩对帮助浅静脉的血液回流有很大帮助，如果准妈妈不方便自己按，还可以让老公帮忙哦。
1）按摩脚掌、脚背 先取一些按摩油或乳液，在整只脚和脚踝上涂抹均匀，然后利用大拇指指腹从右脚掌足弓开始推至脚跟，约10~15回。再用大拇指指腹按压脚趾间的趾缝，每个趾缝按压3、4次。用拳头上凸起指节滑推脚背上骨头之间缝隙，再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3到5次。2）按摩脚踝 用大拇指的指腹推按内踝的下缘，推3、4次，以同样方式外踝的下缘滑推3、4次。3）按摩小腿 挤约一些按摩乳液于掌心，双手掌心摩擦，均匀地沾附乳液，接著由下向上推按小腿的正面、侧面与背面。左右一前一后捏住脚踝后侧，向上慢慢移动并轻捏小腿，至膝盖后方为止，做8到10次。两手拇指相对，从脚踝往上按压小腿内侧。由脚踝按到膝盖内侧算一次，总共按8到10次。双手握拳，用拳头轻轻叩击小腿内、外侧，约1分钟。
4）按摩大腿 在大腿上涂抹按摩油或乳液，双手握拳，用指节从大腿根部推至膝盖的位置，来回几次。
将手掌覆盖在大腿上，从大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，由膝盖内侧开始至大腿根部结束。5、舒适的衣着 紧身衣物更容易导致血液循环不畅，因此在选择衣物时，要避免穿着过紧的衣物，尤其是下肢的衣物。工作需要长时间站立或是久坐的准妈妈，较好选择孕妇专用袜子和裤子。6、进行适量的运动根据自己的身体情况进行适当运动，不仅能促进血液循环、缓解水肿，还有很多其他方面的好处。
7、饮食尽量清淡 控制盐分的摄取：每日盐摄取量要在5g以下，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。
摄入充足蛋白质：特别是由营养不良引起浮肿的准妈妈，每天一定要保证摄入足量的肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白的食物。多吃水果、蔬菜：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，具有解毒利尿等作用，还能补充膳食纤维、预防便秘，避免因便秘造成的腹压增高，压迫下腔静脉而加重水肿。无需限制喝水：孕期水肿的根本原因不是喝水太多，而是自身代谢能力不足，所以孕妈无需特意限制饮水。小馨寄语：孕期生理性的水肿很常见，一般夜间休息或抬高双腿后可以有所缓解，准妈妈无需太担心！但孕期一定要注意检测血压、尿常规及血肌酐、尿素氮等肾功能指标，注意有没有颜面水肿、尿中泡沫增多等情况，如果有异常，千万别大意，要及时去医院检查，明确病因。