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【摘要】小青已经怀孕5个月了，半夜的时候突然腿抽筋。她老公做的这个动作真管用，一下就不疼了！
文|好孕姐
小青已经怀孕5个月了，平时都是老公自己去跑步，这天晚上小青无聊陪着老公去外面跑步，可是不到半小时小青就想回家了，回家后小青也不想睡觉，就想起早上学习如何缓解抽筋的动作，就叫上老公来练习，练完之后就睡觉了。可是没想到半夜的时候，小青梦刚醒，蹬一下腿，小腿就抽筋了，相比抽筋的孕妈都懂那个滋味。当时疼的小青直打老公，老公被打醒后为小青怎么了，小青告诉老公抽筋了，老公赶紧将小青的腿拉直压住，然后稍稍抬高，这时小青的腿还是抽的，然而老公的下个动作就拯救了小青，老公用手握住小青脚趾头的位置，用手向上压，一下就立马恢复平静了。小青非常庆幸自己提前教会了老公，不然自己就要继续忍受抽筋的疼痛了。
腿抽筋是妊娠中后期较为常见的症状，一般在夜间睡眠时发作，造成这种现象的主要原因是缺钙，这段时期胎儿的骨骼细胞发育加快，如果孕妈没有及时补充营养，很容易出现缺钙现象。当然除了服用钙片和日常的护理外，还可以通过一些动作来缓解突来的抽筋症状。
一、抽筋时尽量将脚用力绷直，五个脚趾向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚拇指，腿不可打弯，这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。
二、脚抽筋时用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。
三、让家人帮自己将腿伸直，或者按摩变硬的肌肉，这样也可以缓解症状，减轻疼痛。