孕期如何吃能帮助准妈妈消除水肿？

【摘要】许多准妈妈在怀孕期间妊常会出现下肢水肿，我们总把全部精力放在了如何迎接一个健康宝宝身上，往往忽略了自身的健康状况，面对逐渐浮肿的双脚这种窘迫境况，你该怎么做?如果准妈妈注意饮食，就有助于水肿消除。 准

许多准妈妈在怀孕期间妊常会出现下肢水肿，我们总把全部精力放在了如何迎接一个健康宝宝身上，往往忽略了自身的健康状况，面对逐渐浮肿的双脚这种窘迫境况，你该怎么做?

如果准妈妈注意饮食，就有助于水肿消除。

准妈妈水肿不宜吃的食物

1.过咸的食物

出现水肿就要开始注意饮食，要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是你嘴馋的咸菜。

2.不易于消化和容易引起胀气的食物

油炸的食物不易于消化，容易引起胀气的食物容易引发腹胀，导致血液流通不畅，进而加重浮肿。

准妈妈宜多吃的食物

1.富含蛋白质高的食物

鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼，可以消除水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用，可以增加准妈妈血液中的蛋白质含量，有利于改善血液的渗透压，有利于调整体内水分分布，使组织中的水分回流进入血液循环中，从而达到消除水肿的目的，鲤鱼也有同样的作用，准妈妈可以多吃，不但可以消除水肿，还有利于宝宝的大脑发育。

2.冬瓜

冬瓜具有清热泻火、利于水分渗透、清热解暑的功效，可提供丰富的营养素和无机盐，即可泽胎化毒，又可有利于消除水肿，孕期妈妈可以常吃。

素烧茄子、红枣鸡蛋汤、红烧猪蹄、香菇炒菜花、红烧鲤鱼、鲫鱼汤、红豆米饭、豆腐鲤鱼汤、鲜菇豆腐汤......这些都能帮助准妈妈消除水肿，而且口味相比比较清淡可口。

3.水果

水果中含有多种维生素和微量元素，可以提高体质抵抗力、促进新陈代谢、同时具有利尿的作用。

随着腹中宝宝越来越大，导致子宫压迫到下肢的经脉，从而导致腹中。要消除浮肿最好睡觉的时候垫高双脚，左侧睡姿，可以适当的用热水袋敷脚。

准妈妈更多的要注意产检，监测血压和尿常规，这些是不容忽视的。

贴心提示：

准妈妈如果出现双脚轻度的水肿，没有高血压、尿液发白等这些症状，就没有必要作特殊的治疗，一般在宝宝出生后水肿就会自行消失的。