掌握孕期11-20周的关键重点

【摘要】孕期越往后走孕妈妈面临的一些注意事项都明白吗？孕期11-20周的保健重点在哪你知道吗？想要具体掌握孕期11-20周的关键重点往下看：

Week11〜Week12 妊娠初期进入尾声，对宝宝来说，接下来的数月中，有更多变化等着面临；而孕妈咪则相对要进入较稳定的时刻，如孕吐等症状也即将获得缓解。不过，还是有许多疑难杂症困扰着妈咪们，透过饮食、作息双管齐下调整，才能让孕期过得舒适又轻松。

Check!身体变化

本周开始，孕妈咪孕吐的症状逐渐改善，可能因此胃口大开，但不少孕妇于怀孕期间偏好重口味(如：辛辣、酸食)食物，再加上子宫顶部接近腹部，因而造成胃灼热、胃酸倒流的情形，尤其当孕妇躺着或斜倾时，更容易产生令人不适的灼热感，建议以简单烹调的菜肴取代重口味精致调料，以免胃酸逆流状况加剧。

宝宝的话

相较于过去3周，我几乎长大了1倍，不但体内大部分的构造已完成，且持续发育成熟，包括骨骼及外生殖器特征也开始出现，爸比妈咪是不是很期待我的性别呢?

本周小提醒

第11到14周是实行初期唐氏症筛检的时机，医师提到，透过抽取母体血液，加上超音波检查，能替孕妈咪计算出宝宝罹患唐氏症的机率。

饮食方面，除了上述提到的重口味饮食，孕妈咪也应避免刺激性食物，如巧克力、甜食、含咖啡因饮料等，皆会增加胃部不适感。假使透过饮食调整，仍不见症状改善，孕妇可与医师讨论，试寻安全治疗的处方药物。

Week13〜第十四周

熬过辛苦的前3个月，孕妈咪终于可以向亲友昭告自己怀孕的好消息，然而在分享喜悦的同时，也可向有生产经验的亲友分享目前所遇到的问题，互相交流不但能提供孕妇心灵上的支助，也使孕妈咪在面对种种状况题时更能轻松面对。

Check!身体变化

孕妈咪可能会发现，自己的排便过程似乎变得较为不顺利，除了便秘问题之外，痔疮所引起的不适也困扰着不少孕妇，有些妈咪甚至觉得难为情，不好意思求助医师。事实上，孕期出现的便秘及痔疮症状，在生产后自然会获得改善，仅妊娠过程中难免会遭遇不适，建议多摄取水分及纤维质;征状严重者，可于生产后透过外科手术割除痔疮。

宝宝的话

原本我的眼睛和耳朵相隔位置较宽，但是这周开始，眼睛慢慢由头部两侧移向前方;耳朵也从颈部两侧归至脸部外侧。告诉妈咪一个大秘密，我的外生殖器特征已经能让你们清楚辨识性别了!

本周小提醒

母婴状况趋于稳定，此阶段孕妈咪应开始进行适当运动，例如晚餐后散散步，或进行简单的孕妇瑜珈、体操等，有助于孕妈咪放松心情，夜晚更易入眠。

Week15〜Week16

随着怀孕周期的增加，孕妈咪的的心肺功能负担也变得较大，因此可能会出现心跳加速、容易觉得喘等征兆，例如仅爬一小段楼梯，就感到上气不接下气，提醒有此状况的妈咪们，在进行任何活动时，应放慢脚步，起身、转换动作时，也不须操之过急，以自己最舒服自在的步调行事。

Check!身体变化

妊娠过程中，阴道分泌物会增加，基本上正常的分泌物应呈无异味的白色稀薄液体，如果妈咪们发现分泌物的颜色、质地、气为有异常状况，应请医师评估是否感染阴道炎等疾病。即使您的分泌物状态正常，也必须时时保持外阴部的清洁，除了避免穿着闷热、紧身的长裤，沐浴时也应以清水冲洗干净，勿使用刺激性过强的清洁用品。

宝宝的话

「嗝!」我在妈咪的肚子里居然开始打嗝了，而且身上还布满柔细的胎毛，透过超音波仪器，可以看见我忙个不停，一会儿吸吮手指、一会儿动来动去，只可惜妈咪还感受不到胎动。

本周小提醒

越来越多人提倡怀孕前及怀孕过程中应进行子宫颈抹片检查，通常在第一次产检时，医师就会建议准妈妈进行筛检，当筛检结果出炉，若妈咪的检查报告呈现异常，应遵照医师指示持续追踪治疗。

Week17

有些孕妈咪发现，怀孕过程中似乎经常出现鼻塞状况，之所以造成鼻涕流不停的原因为，贺尔蒙让鼻腔黏膜产生更多分泌物，属于常见的孕期症状。但若您的鼻塞问题伴随发烧或其他疑似流感症状时，应尽快就医，以免耽误黄金治疗期间。

Check!身体变化

随着孕期疑难杂症不断冒出头，孕妈咪晚间的睡眠品质大幅受到影响，建议孕妇可先找出导致自己失眠的主因，并对症下药。举例来说，有频尿困扰的妈咪应避免在睡前2小时摄取过多水分;有鼻塞问题的妈咪可尝试以枕头垫高头部，帮助呼吸顺畅;而腹部压迫感大者，则可藉由调整为侧睡姿、垫枕头在腹部下方等方式，化解失眠困扰。

宝宝的话

妈咪!把你的手掌摊开来，我现在的体型，约莫是你手掌的大小，而且我体内的脂肪组织正在努力形成，开始会进行热量的产生及代谢。

本周小提醒

怀孕第16到18周，是羊膜穿刺检查的时机，医师说明：「抽取羊水主要是为了分析胎儿染色体的组成，例如检查有无罹患唐氏症或其他基因诊断。」

而在胎儿积极成长发育、羊水量逐渐增加的状况下，孕妈咪会感受到腹部重量明显增加，甚至偶有重心不稳的情况，为了避免意外跌倒等状况发生，妈咪们应选择好穿、好走的平底鞋、运动鞋作为平时外出的首选，切忌穿着无止滑功能的高跟鞋及凉、拖鞋等鞋款。

Week18

孕妈咪的嘴馋状况似乎越来越明显，比起健康、正常的饮食，偶尔会更倾向偷吃一些垃圾食物，提醒妈咪们，若未摄取足够的营养素，一味将空热量吃进肚子里，很可能养胎不成，反而胖到妈妈身上。

Check!身体变化

而随着妈咪体态渐渐丰腴，伸展中的肌肤可能引起骚痒感，许多妈咪搔痒难耐，忍不住伸手搔抓，或沐浴时以热水冲洗，想借此缓解搔痒感。但不当的处理方式，可能造成伤口感染、发炎，甚至因此影响到宝宝安危。

宝宝的话

在怀孕18周开始，大部分的妈咪已经能感受到胎动，如果是第一次生产的妈咪，有些甚至得等到20周以后才能察觉到我在活动。妈咪!快点找爸比一起来跟我互动嘛!

本周小提醒

当胎动出现，孕妈咪将更强烈感受到与腹中宝宝的亲密连结，几乎所有的心思都花在宝宝身上，甚至开始出现「疑似」记忆力减退、凡事心不在焉等症状，此时若准爸爸能伸出援手，并同样对宝宝投以关爱目光，相信夫妻间的感情会更升温。

Week19〜Week20

以怀孕40周的旅程来看，辛苦的妊娠期已经度过二分之一，在第20周的产检时，孕妈咪能透过听诊器听见胎儿的心跳声，一般来说，胎儿的心跳速率较成人更快，每分钟约跳动120～160下，象征宝贝充满生命力的频率，是慰劳妈咪们的一大奖励。

Check!身体变化

然而，在经历了妊娠20周的旅程后，许多妈咪可能较孕前增加了不少体重，一般来说，整个孕期体重增加幅度控制在9～12公斤左右最为合适，随着孕前体重不同，孕妇应增加的幅度也会有差异，例如孕前体重过轻的妈咪，可比一般正常体重的孕妇多增重一些。

宝宝的话

这周的产检对妈咪跟我来说都很重要，透过超音波画面及产检数值，妈咪可以咨询医师，观察我的外观、发育有无大问题，例如头围的比例、脊柱是否有异常、体重增加的幅度等，一旦有任何状况，都能尽快安排最佳的处理方式。