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【摘要】当然，没有谁能在怀孕9个月的时间里时时刻刻保持愉快和平和的心情。但我们的目标是总体上让自己拥有一个积极、宽松和平静的孕期。放开那些不必要的紧张，选择适合自己的放松术，将有助你更欣赏自己变化中的身体，建立跟肚子里的宝贝更密切的联系。要记住，当你感到宁静快乐的时候，你的宝贝也能感受到
孕期心情放松究竟有多重要？或许，它比你想象得还要重要一些！通常，当人们情绪紧张时，体内会产生应激激素，这些激素又会影响人们身体和情感的健康。而当你怀孕的时候，这些应激激素则可以通过胎盘传递给肚子里的宝贝。研究表明，一个焦急的孕妈咪更容易生出一个经常产生焦虑情绪的宝贝（这种情绪的表达，在宝贝出生后的最初几周会被大家认为是“疝气” ）。另一方面，一个快乐的妈咪则可能生出一个快乐的宝贝，因为母体激素确实可以影响宝贝的发育和他们未来的气质。所以在孕期，让自己自我感觉良好，尽量减轻压力，是对孕妈咪和宝贝都有益的事情。胎儿在低压力的环境中成长，还可以减少早产的可能性，更容易在出生后顺利地增加体重，并拥有更香甜的睡眠。放松好方法1：冥想怀孕并不意味着你的生活暂停了。你很可能还在像以往那样每天忙碌地工作着。当你的时间有限时，哪怕是几分钟让自己安静下来的时光也是可贵，并且有帮助的。静默下来，沉思几分钟，可以成为你忙碌一天中的一个“平静的绿洲”。将注意力放在缓慢而平稳的呼吸上，有意识地放松你的肌肉，在脑海里“变”出一个“快乐的地方”。在怀孕期间，冥想的时候，还可以将思维专注于你的宝贝，或者专注你正在发生的身体和生活。
放松好方法2：瑜伽产前瑜伽可以帮助你放松自己的头脑和身体，但它的作用绝不仅仅于此。在怀孕期间练习瑜伽，还可以改善睡眠，减轻各种炎症反应，提升你的情绪，增强肌肉的力量和灵活性，为你的分娩做好准备。坚持做产前瑜伽，你很可能会发现自己在怀孕中的不适症状得到减轻，比如腰痛、恶心和头痛等。另外，瑜伽也有益于宝贝的成长。在坚持做瑜伽的妈咪们中，早产和胎儿宫内生长受限就很少见。如果你想去社交场合放松一下，那么不妨参加一个产前瑜伽课，还能顺便同你家附近的孕妈咪们打打交道。如果你更喜欢私下里自己练习，买盘专业的DVD，或者上网下载也可以。放松好方法3：散步适度的运动，无论是游泳、瑜伽，还是简单的散步，都会让你的体内产生愉悦的内啡肽，还可以帮助你摆脱几卡路里的热量，让身体保持健康状态。每天坚持散步，可以让你分娩时不那么辛苦，在产后恢复得更加容易些。另外，如果你不是在跑步机上行走而是到户外散步的话，那么你还可以在呼吸新鲜空气的同时，让自己的头脑变得更加清晰。如果再能把你的伴侣拉上一起散步的话，更是可以大大增强你们之间的感情，一举多得。（当然，空气污染的情况下，还是在跑步机上散步吧。）
放松好方法4：按摩一个训练有素的按摩师，一个彻底的按摩，是孕妈咪们的大福音。寻找一位受过专门训练的产前按摩师，在你不那么忙的时候预约一个时间，让自己躺在按摩床上，让烦恼飘走，全心体会自己的身体。按摩可以减轻一些怀孕期间的紧张和疼痛，如腰背和腿部的不适感等。按摩会让你的心情变得轻松愉快，改善循环从而减轻身体的肿胀；按摩过后，你很可能会睡得更香甜呢！记得按摩后，一定要多喝水，释放身体内的毒素。放松好方法5：写日记日记对于放松自己的心情来说，在任何时候都是有帮助的。而当你怀孕时，它的帮助就更大了。在孕期，孕妈咪很可能常常会出现喜怒无常的感觉，还会有各种各样的担心，以及各种各样的健忘。落笔把这些东西和感觉写下来，会让你觉得特别舒缓，压抑的情绪很快就会被释放。而当你记录你的想法时，你会感觉到自己对未来的发展更有条理和信心了。所以，孕妈咪们不妨每天记下你的感受，记录你的身体变化，并在纸上计划一下未来。总会有这么一天，你想要回过头来，看看自己怀孕时是什么样的，这时候你的日记就会提供帮助啦。如果你不喜欢日记本和笔的形式，那么开一个博客也是个好办法。无论哪种方式，你都将通过整理你的想法来清除你心中的重负。