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【摘要】孕妇睡觉的正确姿态是什么样？睡眠对孕妇来说非常重要，充足的睡眠能保证胎儿健康成长。孕妇要想睡的好，正确的睡姿就必须要知道。那么，孕妇睡觉的正确姿态是什么样？孕妇的睡姿怎样才正确？孕妇怎么睡觉对宝宝比较好呢？
孕早期孕妇睡觉要以舒适为主，什么姿势不重要。
在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准，准妈妈仰卧、侧卧都是可以的，只要自己觉得舒适即可，不过趴睡是不被允许的。
孕中期孕妇最好侧卧，收敛豪放睡姿。
怀孕中期腹部已有隆起，注意保护腹部，这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。
孕晚期睡姿要格外注意，最好采取左侧卧位。
左侧卧的睡姿的好处：
1、准妈妈采用左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力。
2、左侧卧还有助于准妈妈顺利排尿，这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。
3、左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。
4、左侧卧的睡姿可以纠正胎位不正。因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度，让宝宝生长更加健康。
5、左侧卧准妈妈比较舒服，而且还可以加快子宫和胎盘的血流量，从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝，保证胎宝宝正常生长。
孕妇睡不着觉有时是因为紧张、焦虑或是劳累过度。你可以试试以下这些简单的、久经考验的小技巧，帮你安神、放松肌肉、轻松入睡。
1、瑜伽和伸展运动
除了帮助你放松外，瑜伽和伸展练习还可以让你的身体在孕期保持弹性和灵活性。孕妇可以参加孕妇瑜伽课程，也可以自行做一些伸展活动，简单地动动脖子和肩膀、小腿和腿筋、后背和腰等。
注意：虽然激烈的睡前锻炼会导致失眠，但坚持白天和睡前做轻柔的伸展运动却能让你更容易入睡。
2、按摩
放松按摩对紧张或肌肉疲劳效果明显。可以让准爸爸每天晚上在家里为你按摩足、手、脖子，这也是一种睡前放松的好方法。
3、深呼吸
深深的、有节奏的呼吸能够缓解肌肉紧张、使心跳速度减慢、帮助入睡。
方法：躺在地毯或床上，双脚分开同肩宽。如果你仰躺不舒服，可以侧躺，在双腿之间夹一个枕头做支撑，不过，用这种姿势可能不能做那么深的呼吸。闭上嘴巴，用鼻子缓慢地吸气。随着空气渐渐进入你的横隔膜和肺，你会觉得自己的胃上升了。在用鼻子吐气前，屏息一下，默数到4。
4、渐进性肌肉放松
准妈妈可能要用几周的时间才能锡金掌握渐进性放松的技巧，不过，一旦掌握之后，就真的会有助于提高睡眠的质量。
方法：躺在床上或地板上，通过先拉紧然后再完全放松的方式，让紧张的肌肉得到释放。一次侧重一组肌肉，左右两边交替着进行。按照二头肌和三头肌、脸和下颚、胸部和肩膀、腹部、大腿等等的顺序，一直做到双脚为止。
5、引导想象
想象自己待在一个安静、放松的地方，譬如你正躺在温暖的沙滩或走在花香扑鼻的田野。然后想象这一场景的每一个细节，包括周围的声音、气味、口感、触感等等。如果你想象不出一个放松的画面，可以借助照片或杂志上的图像，再在脑海里补充那些图像上缺少的细节。这可能需要些练习，不过，引导想象能够舒缓你不安或焦虑的情绪，并帮助你进入深度睡眠。
要想让孕妇睡的更好，良好的休息环境也很重要，这就涉及到了床上用品的选择了，应该注意下面几点：
1、床铺：准妈妈适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。
2、枕头：以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。
3、被褥：理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物做被套及床单，因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。
4、蚊帐：蚊帐可以避蚊防风，使用蚊帐有利于安然入睡，并使睡眠加深。
孕妇左侧卧睡觉时，可以用棉被支撑腰部，两腿稍弯曲，下肢浮肿或有静脉曲张的孕妇，可以用枕头垫高腿部。
