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【摘要】妊娠期间孕妇很容易会睡不好，这是因为荷尔蒙的变化，加上宝宝不断成长的重量压迫，引起很多的不适。频尿、抽筋、胃灼热等都容易发生在夜间，再加上鼻塞、打鼾，更是让準妈妈们失眠，无法安稳入睡。
1、不断的上厕所
不断的想上厕所是所有孕妇都有的困扰，通常在初期和晚期最常发生。这是因为雌激素和血液增加，再加上后期子宫压迫膀胱，所以妳会不断的想要上厕所。
2、疼痛全身不适
妳会因为腹部变大而找不到舒适的睡眠姿势，宝宝不断成长的重量，再加上荷尔蒙不断变化，妳的肌肉和韧带会被削弱，血液循环被干扰，因此会觉得全身不舒服。
怀孕期间很容易失眠。
3、经常性腿抽筋
怀孕的后半期很容易发生小腿痉挛，有可能是因为血管被压迫，以及腿部因增加的体重而疲劳过度的缘故。
4、不宁腿综合症
这通常发生在怀孕的晚期，但实际发生塬因无法完全确定，估计约有15%的孕妇遭遇这样的问题。如果妳有不宁腿，妳会感觉不舒服，腿部有刺痛感，让妳想要移动它们。
5、胃灼热的不适
这是孕激素导致妳的食道有这种痛苦的感觉，它会让维持胃酸的肌肉放鬆，所以胃酸容易逆流。妳有可能在任何时间感觉到胃灼热，夜间躺着时更糟糕。
6、鼻塞或是打鼾
妳的雌激素水平增加，导致鼻膜膨胀而鼻塞，更因为鼻塞而出现打鼾、睡眠唿吸暂停等问题，影响妳的睡眠。
7、非常容易失眠
焦虑、荷尔蒙和上述的睡眠问题都可能会导致失眠，这是非常常见，而且令人沮丧的问题。如果没有即时治疗，甚至会导致产后抑郁症。
1、要避免咖啡因
不要以为妳不喝咖啡或茶就不会有问题，妳应该在中午后避免任何型式的咖啡因，所以妳应该放弃妳的巧克力点心。
2、避免夜间吃糖
不要在夜间吃糖。因为它会在妳最不想要的时候增加妳的能量，并让妳的血糖不稳定，进而影响妳的睡眠，让妳无法入睡。
3、每天锻鍊身体
规律的运动可以强健妳的身体，让妳产生疲劳感，帮助睡眠。但要避免在接近睡眠的时间运动，否则会有反效果。
4、睡前洗热水澡
妳可以试着在睡觉之前洗一个热水澡。热水澡放鬆和舒缓的效果可以让妳感到鬆弛，帮助妳快一点出现睡意。
5、保持室内舒适
如果天气好，妳可以开窗让空气流通，有助于妳的睡眠。如果天气不好，那就保持室内温度凉爽、舒适，可以让妳感觉比较好。