孕妇不适合做什么运动

【摘要】生命在于运动，的确，适量的运动确实有益于身体健康。这个道理同样也适用于孕妇，适当的运动不仅可以防止孕妈妈体重超重，保持肌肉张力，从而使分娩过程顺利进行，减轻背痛等妊娠症状，还能刺激胎宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官和呼吸系统的发育。

生命在于运动，的确，适量的运动确实有益于身体健康。这个道理同样也适用于孕妇，适当的运动不仅可以防止孕妈妈体重超重，保持肌肉张力，从而使分娩过程顺利进行，减轻背痛等妊娠症状，还能刺激胎宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官和呼吸系统的发育。尽管如此，小编要提醒各位准妈妈，在这个特殊的时期里，孕妈妈在运动之前一定要和产科医生进行沟通，请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划，看自己是否适合做运动，适合做什么运动以及运动的持续时间。

孕妇在选择运动时，宜选择不紧不慢而又有规律的运动，比如游泳、打太极、散步、比有些简单的瑜伽等，这些运动相对来说比较适合孕妇，但是运动时间也不宜过长，以孕妇本身的身体状况为衡量标准，千万不可以过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。然而，孕妇毕竟是一个特殊群体，如果孕妈妈在运动时出现阴道出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，最好马上去医院检查。此外，如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。另外，平素体弱、肥胖、习惯于久坐的孕妈妈，如果非要做运动，建议只需做些短时间缓和的活动就好。

那些想要在孕期里面做一些运动有助于顺利分娩的孕妈妈，要注意以下这几类运动最好不要在孕期中进行。

首先激烈的运动，比如划船、爬坡等等，激烈运动一般不在妊娠期间进行，尤其是以前未做过的运动，要知道激烈的运动对于普通人来说都是有些吃力的，更何况是熊猫一样的孕妈妈呢!再次，孕妇也不宜做和别人有身体接触的运动，以避免被碰撞的可能性。孕妇同样不可以进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，比如，跳绳、跳远、跳高等等。另外一些需要快速爆发的运动对孕妇来说也是不适宜的，比如一些诸如羽毛球、网球等的球类运动。还有骑马或者潜水等运动也不舒适合孕妇;尤其是潜水运动，非常容易使孕妇处于缺氧的状态之下，可能会导致腹中胎儿畸形。

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