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很多人选择到健身房运动，认为这样比较可以专心有效益。但是，在健身房锻鍊有许多应注意的事项，像是用餐后2小时才运动、运动前半小时吃一点、饮用大量的水等等，这样才能帮助你获得最大的锻鍊效益。 ...查看全文>>
最近开始做产后健身，有没有想要锻炼有害怕坚持不下去的妈妈呢，和我一起锻炼起来吧 ...查看全文>>
坐月子要怎么个坐法，所谓坐月子就是躺着不要动么？坐月子对于生完的妈妈是非常关键的，月子没有做好可能会留下月子病，下面介绍些简单易学的产妇锻炼内容，可供参考。 ...查看全文>>
产后修复盆底肌怎么锻炼？产后修复盆底肌怎么才能快速好？女性盆底肌肉像吊床一样，支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器。盆底肌肉有许多生理机能，比如控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等。 ...查看全文>>
生完孩子后，由于宝宝的诞生，所有人都是喜悦的。不过在喜悦后，不少宝妈妈们开始为了身上的肉发愁。想着要早些锻炼将这身肉去掉。那么你知道产后多久可以锻炼身体？一起来看看吧。 ...查看全文>>
很多妇产科医生都建议，女性等到产后6周检查身体之后，再开始进行锻炼，但是美国妇产科医师学会(ACOG)认为，如果你觉得身体没有问题，新妈妈完全可以在分娩之后，马上开始锻炼。但是，如果你是剖腹产，还是应... ...查看全文>>
产后妈妈们很多都会出现尿失禁的症状，而要想改善这个问题应增强骨盆底肌肉力量。那么，产后怎么锻炼盆底肌呢? ...查看全文>>
我们都知道孕妇骨盆窄，顺产时就容易难产，若不想剖腹产准妈妈平时最好多锻炼一下自己的盆骨肌肉，以便提高顺产的几率。那么，孕妇骨盆窄怎么锻炼呢? ...查看全文>>
高强度间歇训练法，简称HIIT，这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧，非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。 ...查看全文>>
首先我们要判断下自己的是否真的肥胖。很多明明很瘦了，还是吵着嚷着要减肥。对，她肉眼觉得自己胖，但是真的胖吗？怎么科学地判断自己胖瘦呢？ ...查看全文>>