改善男性生育的七个“善人”

【摘要】男性备孕需要注意些什么？适当的体育锻炼。体育锻炼可以增强体质，提高免疫功能，从整体上提高人体的健康水平。同时，适当锻炼还可改善“睾丸环境”，刺激精子生成，提高精子的质量。

改善男性生育的七个“善人”

1。适当的体育锻炼。体育锻炼可以增强体质，提高免疫功能，从整体上提高人体的健康水平。同时，适当锻炼还可改善“睾丸环境”，刺激精子生成，提高精子的质量。

2。维生素。维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。维生素E能调节性腺、延长精子寿命。维生素A能促进蛋白质的合成。研究发现，长期素食的男子因缺乏维生素B，精液中精子的浓度比其他人明显要低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。

3。微量元素。人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌长期摄入不足，会导致睾丸萎缩和少精症。镁元素不但能增强精子活力，还有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。钙对精子的运动、维持透明质酸酶的活性及受精过程起着举足轻重的作用。睾酮的生物合成需要硒，精子的形成和正常发育也需要硒，因此，硒对男性也必不可少。

4。好心情。好心情是优良精子和卵子的保证，反之，长期压力过大、休息不好、精神抑郁，往往会影响大脑皮层的功能，导致全身神经、内分泌功能紊乱，最终影响“精子工厂”的效益。

5。叶酸。研究发现，准爸爸叶酸水平正常，男性精子质量得到保证的同时，染色体异常精子的比例也将大幅下降。相反，准爸爸体内叶酸水平过低，更易导致不孕，或有最高1/3的流产概率，或导致新生儿患有唐氏综合症及其他罕见的染色体疾病。

6。氨基酸。不愿意吃肉的男性常常缺乏氨基酸。氨基酸能够增加精子数量并防止精子凝固。红肉和牛奶富含氨基酸。

7。规律性生活。适当增加性爱频率，精子会更“新鲜”。反之，如果精子长期没有排出，精子就会老化，甚至死亡。