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春天小孩补充什么长个子

【摘要】春天小孩补充什么长个子?春天是小孩发育长高的最佳季节,家长要注意在春季让小孩均衡补充蛋白质、矿物质、脂肪酸和维生素等营养物质。

补充蛋白质

春季是宝宝长高的好时节,家长常常会问如何让宝宝长高?宝宝长高的方法有什么?我们说营养是第一关键要素,我们都知道人体对蛋白质的需求是很旺盛的。因此,多吃一些瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑对宝宝长高起到很好的促进作用。

蛋白质食谱推荐:

鸡肝蛋皮粥

每100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐,是儿童生长发育的理想食品。

材料:新鲜鸡肝 50克,新鲜鸡蛋1个,大米100克

做法:

1、大米洗净,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花为度。

2、鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用。

3、鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,加味料调味即可。

春天小孩补充什么长个子

补充矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,因此,宝宝春季长高的又一秘诀就是要合理补充矿物质。建议不知道如何让宝宝长高的家长多给宝宝喝牛奶、吃些肉类,这些食物对宝宝长高有很大的帮助。

矿物质食谱推荐:

奶酪蔬菜鳕鱼

奶酪含钙量是牛奶的七倍,所以,妈妈平时可以给宝宝吃些奶酪来补钙,除了直接食用,奶酪还可以做成各种宝宝菜肴哦,下面就为您介绍一款。

材料:宝宝奶酪一块、胡萝卜2/1、西兰花几朵、番茄2/1、鳕鱼块二块

做法:

1、鳕雪块从超市里买的中腹,就一根刺。把皮去掉,取二块鱼肉,上蒸锅蒸十分钟。因为我是在冷冻状态下就放蒸锅里了。所以,蒸的时间长了一会。蒸熟后,把刺去除,剩鱼肉备用。

2、胡萝卜切成片,放水里煮了二十分钟。用刀切碎,备用。

3、西兰花煮熟,切碎备用。番茄去皮,切碎备用。

4、热锅放油。切少许葱花,先放胡萝卜、西兰花、番茄、再放奶酪、鳕鱼。在一起翻炒出香味后。就可以关火出锅了。鳕鱼本身是有海鱼,就是咸的。所以记得不要放盐了。

适合人群:10个月以上的宝宝

补充适量脂肪酸

很多家长都希望宝宝趁着春季好时节,长长个,但又不希望宝宝发胖。所以就不给宝宝摄入过多的脂肪。其实如何让宝宝长高是一个家长们十分关心的问题。营养匀衡,才能帮助宝宝长高。脂肪也是营养素的一种,因此,家长要适量给宝宝添加脂肪性食品。

脂肪酸食谱推荐:

鱼肉松粥

此粥富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等,是补充蛋白质和钙质的良好来源。适宜7-8个月的婴儿食用。

材料:大米50克,鱼肉松30克,菠菜20克,精盐少许,清水适量。

做法:

1、将大米淘洗干净,放入锅内,倒入清水用旺火煮开,改微火熬至粘稠时,待用。

2、将菠菜择洗干净,用开水烫一下,切成碎末,放入粥内,加入鱼肉松、精盐,调好口味,用微火熬几分钟即成。

3、注意粥要熬烂、熬粘。

补充维生素

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实,别看这个家族的成员个个很小,却对孩子的成长发育有必不可少的作用。我们今天要说的宝宝春季长高的另一个秘诀就是维生素了。尤其是维生素D对宝宝长高起到关键作用。

维生素食谱推荐:

鸡肝胡萝卜粥

材料:鸡肝2个,胡萝卜10克,大米50克,高汤4杯,盐少许。

做法:

1、饭加入高汤,小火慢熬成粥状。

2、鸡肝及胡萝卜洗净后,蒸熟捣成泥,加入粥内,加盐少许,煮熟即可。

标签: 长高食谱 春天
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