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【摘要】小萌都希望自家宝宝多多锻炼身体，既可以身体茁壮成长长高高，又可以增强抵抗力，的确，早期培养儿童运动能力非常重要。
小萌都希望自家宝宝多多锻炼身体，既可以身体茁壮成长长高高，又可以增强抵抗力，的确，早期培养儿童运动能力非常重要。
不过有些小萌太心急了，
给3岁左右的宝宝练仰卧起坐；
给5岁的孩子练习负重跑……
那么，究竟哪些运动类别不适合宝宝？
1.倒立
▽
尽管儿童的眼压调节功能较强，
但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，
会损害眼睛对眼压的调节。
2.碰碰车
▽
10岁以下儿童不宜玩碰碰车。
少年儿童的肌肉、韧带、骨质
和结缔组织等均未发育成熟，
非常脆弱，受到强烈震动时容易
造成扭伤和碰伤。
3.滑板车
▽
8岁以下儿童不宜玩滑板车。
儿童身体正处于发育的关键时期，
如果长期玩滑板车，
会出现腿部肌肉过分发达，
影响身体的全面发展，
甚至影响身高发育。
此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝
需要用力支撑身体，
这些部位非常容易受伤，
所以一定要做好防护，
最好有父母陪护，
并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。
4.兔子跳
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在做兔子跳运动时，人体重心所承受的
重量相当于自身体重的3倍，
每跳一次膝盖骨所承受的冲击力
相当于自身体重的三分之一，
这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，
很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。
5.极限运动
▽
孩子处于生长发育期，
器官各方面还没有成熟，
自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，
而且很容易造成损伤，
比如超过儿童身体自身承受
能力几倍的大运动量，
就有可能导致儿童肌肉
因长期处于极度疲劳状，
造成肌肉疲劳损伤，
容易留下运动损伤后遗症。
6.掰手腕
▽
儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，
扳手腕容易发生扭伤。
另外，如同拔河一样，
屏气是扳手腕时的必然现象，
这样会使胸腔内压力急剧上升，
静脉血向心脏回流受阻，
而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，
对心壁产生过强的刺激
7.长跑、负重跑
▽
长跑属于典型的撞击运动，
对人体各关节的冲击力度很高。
长跑也是一项心脏负荷运动，
儿童过早进行长跑，
会使心肌壁厚度增加，
限制心腔扩张，
影响心肺功能发育。
另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，
蛋白质及无机物的含量少，
肌肉力量薄弱，若参加能量
消耗大的长跑运动，
会使营养入不敷出，
妨碍正常的生长发育。
捆绑着沙袋进行负重跑，
孩子的跑姿容易变形，
错误动作容易导致运动损伤。
8.力量锻炼
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儿童生长发育时都是先长身高，
后长体重，而且他们的肌肉力量弱，
极易疲劳，也就是说，
身体发育以骨骼生长为主，
还没有进入肌肉生长的高峰期。
如果这个时候让孩子过早，
进行肌肉负重的力量锻炼，
会让孩子局部肌肉过分强壮，
影响身体各部分匀称发育；
所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、
俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。
如果要练习肌肉力量，
从初中二，三年级开始比较合适。
9.拔河
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拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。
从生理学角度来讲，
儿童心脏正在发育中，
植物神经对心脏调节功能尚不完善，
当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心
率来增加供血量。拔河需屏气用力，
有时一次憋气长达十几秒钟，
当由憋气突然变成开口呼气时，
静脉血流也会突然涌向心房，
损伤孩子柔薄的心房壁。
除了对心脏造成影响外，
拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。
儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，
固定关节的力量很弱，
骨骼弹性大而硬度小，
拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，
抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，
影响儿童体形健美。
10.小区健身器材
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目前儿童使用健身器材不当
引起伤害不断增多，
甚至出现了重伤、残疾的现象。
据了解，小区里的健身器材原则上
就是给中老年人配备的，
目前还没有安装适合儿童的健身器材。
针对少年儿童身体发育特点，
父母可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、
拍小皮球、踢小足球、
打小篮球、游泳等体育运动，
这些项目既有助于增加
少年儿童的身高，又不会伤害身体。
另外，对于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要超过一个小时，间隔十几分钟，休息一会后再运动。一天的运动量不能过大，以运动后孩子不感到疲劳为限。