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【摘要】按照孩子正常发育的要求来说，孩子每天晚上十点之前就该上床睡觉了，因为夜间11点到次日两点就是人体生长激素分泌的高峰，甚至是白天的三倍，那么十点左右睡觉，到十一点才能进入深睡眠，到11点时才会开始“发育”。那么在孩子睡前这段时间里，你有过安排吗？
按照孩子正常发育的要求来说，孩子每天晚上十点之前就该上床睡觉了，因为夜间11点到次日两点就是人体生长激素分泌的高峰，甚至是白天的三倍，那么十点左右睡觉，到十一点才能进入深睡眠，到11点时才会开始“发育”。那么在孩子睡前这段时间里，你有过安排吗？
睡前三个小时
早上孩子上学我们上班就此分别，只能在晚上才会再次相见，也就是说，只有在下班后，才有时间和孩子好好相处，对于正常上班族的父母来说，晚上七点基本可以在家陪孩子了，而孩子在晚上和父母也会格外亲昵，因此从七点到十点的睡前三小时，就是父母教育孩子的黄金时间，无论高质量陪伴，还是讲故事谈心事或者教训他，都是在这段时间进行的。
黄金时间的安排
每天八点都是电视剧的黄金档，而每天七点可以说是我们父母的教育黄金档的开始，在此期间，你对孩子的活动安排，会让孩子受益终生。
7—8+点（功课总结）
晚上七点，可能处于吃饭中，也可能刚开始或进入尾声，晚饭后可以到8左右甚至更多，是孩子做功课的最佳时间，怎么讲？只有先写完作业，孩子才能更好的去玩耍，如果是先玩耍后做功课，恐怕孩子的心思很难收回来。这段期间，家长尽可能的去辅导孩子的功课，孩子当天在学校学习时有所欠缺的，家长在辅导过程中，也能及时发现问题能让孩子再次学习。（当然了，还是以孩子每天的功课量来安排时间）
8—9+点（主题活动）
这段时间，是晚上最为清闲的时候，晚饭已过，睡觉尚早，是时候开展一些活动了，家长可以系统的给孩子规划一下活动主题，是做手工、做运动、看动画、玩游戏等等，可以根据孩子当天的兴趣，或者每周的日程安排来进行，这段时间可以说是孩子德智体美发展的时间了，关键是，这是一种高质量的陪伴，比如在玩游戏中，和孩子真正的玩了起来，比如做手工，和孩子一起学习了新东西，比如在家或出门运动，自己和孩子身体都得到了锻炼。
9—10点（入睡前准备）
晚上到了9点或者稍微靠后半个小时，基本就该开始进行入睡前准备了，之前的各种活动也该停止了，好让孩子静下心平复下刚才激动的心情，否则长夜难眠啊。而在睡前的这个最后阶段，有项最重要的任务要进行了，就是亲子阅读，根据孩子的年龄段以及兴趣爱好，选择适合他的读物，这段时间，可以说是孩子一天中，最受益的一段时间，亲子阅读带给孩子的改变是有目共睹的，增加孩子的词汇量，学习更多的课外知识，甚至会改掉身上的坏毛病。在亲子阅读之余，还可以和孩子进行下心灵沟通，了解孩子现阶段的问题并帮助孩子去解决。
在这些互动中，是父母和孩子关系最亲密的时候，而且这些互动也便于孩子入睡。秘籍君突然想起了一个朋友说过的话：小时候睡觉前妈妈讲的故事，是那时候最美好的回忆。
这些时间可能零碎，这些事情可能微小，但是积水成渊，日复一日周而复始，孩子会有质的收获，可能其中某项活动对之后大有帮助，比如运动，孩子就因为经常的运动身体健壮了。如果孩子每天回家后就是看动画，或者像你一样玩手机，你真该好好的为孩子安排一下睡前活动了，趁现在小，还来得及。