如何改掉孩子赖床的坏毛病？

【摘要】冬天一到，起床又成了每天一次的必经考验，尤其在“过冬靠抖”的南方，起床真心需要洪荒之力。别说宝宝了，就连大人也不忍心离开暖烘烘的热被窝啊！可是，闹钟响了一遍又一遍，上班&上学，哪一个耽搁得起？

冬天一到，起床又成了每天一次的必经考验，尤其在“过冬靠抖”的南方，起床真心需要洪荒之力。别说宝宝了，就连大人也不忍心离开暖烘烘的热被窝啊！可是，闹钟响了一遍又一遍，上班&上学，哪一个耽搁得起？

大人凭借顽强的意志（穷）起了床，睡得香甜的宝宝，该怎么办呢？

如何改掉孩子赖床的坏毛病？

“到点了起不来”型宝宝

睡眠时间不足：宝宝晚上睡得太晚，或者入睡前准备工作太久，睡眠时间缩短，导致孩子早上起不来。1-3岁的幼儿，平均每天睡眠时间应达到11-13小时，3岁以上可缩短到10-11小时左右。

白天午睡太久：宝宝白天午睡时间太长，到晚上正常入睡时精力过剩，反而减少了晚上的高质量睡眠时间，间接导致睡眠不足。

精神过于兴奋：宝宝白天玩得很high，或者睡前活动太激烈，精神持续处于高度兴奋的状态，会难以快速入睡，睡得不安稳，降低宝宝的睡眠质量。

“醒来了不起来”型宝宝

缺乏起床动力：孩子已经睡饱还赖着不起床，很可能是想拖延或逃避一些问题，比如孩子不想穿衣刷牙、不想上幼儿园等。

保证充足的睡眠

父母平时多观察孩子的睡眠情况及睡眠质量，如果睡眠时间不够，就将孩子的入睡时间提前；如果睡眠质量不高，询问孩子是否有身体不适，给孩子提供好的睡眠环境，安抚孩子的情绪，白天少进行活跃度太高的活动，让孩子晚上能睡得安稳香甜。

要点一

安抚孩子睡觉时，大人尽量关闭电视、不玩手机，做到以身作则；孩子怕黑时可与孩子一起玩玩影子游戏，让孩子对黑暗有正确的认识；早上可以在孩子起床前十分钟播放他喜欢的音乐，让孩子在美好的气氛中起床。

兴趣吸引法

所谓兴趣吸引法是用一些孩子感兴趣的话题或物品引起他的注意，带动孩子的思维活动，让孩子的大脑迅速进入“工作”状态。

要点二

比如：让孩子自己搭配衣服、给他准备喜爱的食物、告诉他起床后有特殊的安排等，让他有所期待。孩子有了兴趣和目标，起床的痛苦被转移，就不会赖在床上不起啦。

刺激激励法

心理研究表明：孩子获得一个经验，一般需要21次试错。所以，对于叫孩子起床的问题，家长要做好叫21次的心理准备。这样，当叫到第三次、第五次时，还能心平气和，宝宝能在21次之前起床，都是不错的表现呢。

要点三

转变心态，就能看到不一样的结果，宝宝也能在赞赏中获得力量，再接再厉。对宝宝的良好表现可以给与奖励，比如按时起床奖励几颗星星，依时间段递减，集满多少星星兑换一次奖励，激励孩子把好习惯持续下去。

提升孩子生活技能

早晨本该是一天美好的开始，但现在大多数父母早上既要照顾孩子又要准备上班，时间紧迫。如果孩子拖拖拉拉，大人心绪就会变得急躁，甚至发泄到孩子身上，使得早晨不再美好。父母的情绪会直接影响到孩子，让他倍感压力，不利于身心健康。

要点四

想要有更好的早晨时光，父母平时要加强对孩子生活技能的培养。孩子自己就能够做好穿衣穿鞋、洗脸刷牙，能够吃饭收拾东西，父母就无需花费过多精力在孩子身上，早上也能各忙各的，美好的时光会使得亲子关系更加融洽。