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男性内分泌紊乱怎么办

【摘要】男性内分泌紊乱怎么办?内分泌紊乱不光女性有,男性也会出现,而且对人体的危害极大。那么,男性内分泌紊乱怎么办呢?

男性内分泌紊乱怎么办:少熬夜

睡眠不足的会导致新陈代谢失调,且经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以,男性能不熬夜就尽量别熬夜。有研究表现,每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题,所以,要保证每天8个小时的睡眠时间。

男性可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也可提高男性睡眠质量。

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男性内分泌紊乱怎么办:多按摩

专家指出,体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。

建议每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

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男性内分泌紊乱怎么办:运动调理

相信很多男士都是运动的忠实者,注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合,对调理内分泌失调十分有帮助。另外,需要特别控制夜生活,保证充足的睡眠。

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男性内分泌紊乱怎么办:少吃快餐,远离毒素

随着人们生活节奏的加快,快餐成了很多人的选择,要注意的是快餐送给男性的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用材料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

男性内分泌紊乱要多吃些蔬菜和新鲜水果(平时要养成每天吃一个苹果的习惯,因为苹果当中含有丰富维生素类,尤其是维生素C。它可以增强人体抵抗力,也有一定的调节内环境作用),少食用辛辣食品,各种肉类要少尤其是猪肉更要少吃,多食用些海产品。烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

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男性内分泌紊乱怎么办:保持心情愉快

保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

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男性内分泌紊乱怎么办:保持性生活和谐

许多内分泌疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持身心健康、调节内分泌失调都具有重要的意义。

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标签: 内分泌失调 男人健康
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