欢迎来到育婴在线百科小知识。
【摘要】内分泌紊乱吃什么好?男性和女性都会内分泌紊乱的情况，它对身体的危害很大，应及时的治疗，除了去医院治疗外，饮食方面的调养也很重要。那么，内分泌紊乱吃什么好呢?
临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆
制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少，对治疗内分泌紊乱有很好的效果。
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
推荐食谱：苦瓜黄豆排骨汤
用料：猪大排适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜(老)适量。
做法：
1、排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用，即“飞水”。苦瓜去瓤，切方块，胡萝卜去皮切方块，老姜去皮拍扁。
2、黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。
3、接一锅水，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟后，放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。
功效：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。
鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
专家提醒女性朋友，饮食只是起到配合治疗的作用，关键要看女性自身的心理状态，平时要放松心情，学会自我调整，可以有效预防和调理内分泌失调的现象。
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状，是补充荷尔蒙的原动力。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。详情如下：
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
黑米：滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢。
黑枣：增强体内免疫力。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
绿色蔬菜含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
珍珠母百合煎
食材：珍珠母30克，百合15克。
做法：先以珍珠母水煎，取汁，弃药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。
功效：适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。
核桃牛奶饮
食材：核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。
做法：将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。
功效：适用于血燥引起者。
南瓜牛奶粥
原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升、天麻10克。
做法：
1、锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
2、南瓜去皮切成丁状;洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
3、锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
4、将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
5、最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
服用注意事项：供早餐食用，连续服1周，腹泻忌服。
功效：补中益气、镇定安神，能改善失眠多梦的症状。
