孩子比同龄人矮怎么办 帮助孩子长高的方法

【摘要】孩子比同龄人矮怎么办 帮助孩子长高的方法？家长要做好孩子的饮食调理，纠正孩子的挑食行为，各种新鲜蔬菜、水果、杂粮等都应适当补充些，为身体补充足够均衡的营养，对于正在长身体的孩子来说非常重要。

影响孩子的身高的因素

1、遗传

遗传因素很重要，儿童身高发育的特征、潜力、趋向等都受到父母双方遗传因素的影响。

2、性别

男孩、女孩生长发育各有其规律与特点。一般说男孩身高高于女孩，但在特定年龄段可能女孩高于男孩。如11-13岁左右，因为女孩较男孩青春发育早2年。

3、营养

儿童身高的发育必须有完善的营养素供给，营养需要均衡，在保证必需的热量的基础上，需要提供优质蛋白质类食品，如鱼、肉、蛋、奶等，同时还需要各种维生素和矿物质，包括微量元素等。

4、疾病

疾病对生长发育的干扰作用十分明显，慢性感染常使体重减轻；长期慢性疾病则影响体重和身高的发育；内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓；先天性疾病对生长发育的影响更为明显。

5、生活环境

生活环境对儿童健康起重要作用。良好的居住环境及健康的生活习惯和科学的护理、正确的教养、体育锻炼、完善的医疗保健服务等都是保证儿童生长发育达到最佳状况的重要因素。尤其是体育锻炼可以促进生长发育。

孩子身高遗传公式

男孩=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm女孩=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

若计算出来的数值不太理想，也不必急于失望自责。虽说身高有70%左右由遗传因素决定的，但我们也要尽量发挥剩下的那30%，尽量让孩子长得高些。

想让孩子长高的方法

一、补充足够营养，但要有度家长要做好孩子的饮食调理，纠正孩子的挑食行为，各种新鲜蔬菜、水果、杂粮等都应适当补充些，为身体补充足够均衡的营养，对于正在长身体的孩子来说非常重要。需要注意是，家长不要总觉得孩子吃的少，而总督促孩子多吃些。吃得过饱，不仅会让加重孩子肠胃负担，反而可能会影响生长激素的分泌，不利于孩子长高。二、要睡的饱，还要睡得好足够、高质量的睡眠，对于促进孩子长高有很大作用。因为人体生长激素分泌最旺的时间段，是晚上11点至凌晨3点，要想身体分泌足够的生长激素，并且让其发挥作用，这段时间孩子最好处于深度睡眠状态。因此，家长要督促孩子养成良好作息习惯，尽量让孩子在11点前上床睡觉，避免熬夜情况出现。三、多运动，但要注意合理

运动对于孩子长高的重要性不需强调，但很多家长只是一味让孩子多运动，却不知道哪种运动有利于孩子长高，也不知道运动也需要控制一个多。想要通过运动帮助孩子长身高，不妨可以选择一些有跳跃性动作的体育运动，如打篮球、跳绳、网球等。但其实，一般合理进行有氧运动，都对身体有好处，只需注意避免选择超负荷的运动，且注意运动的时长，正确运动避免身体受伤。