产后胸部护理小妙招有哪些

【摘要】我们都知道，女性的胸部是产奶的地方，所以在生完孩子后要好好护理。那么问题来了，产后胸部护理小妙招有哪些？一起来看看吧。

我们都知道，女性的胸部是产奶的地方，所以在生完孩子后要好好护理。那么问题来了，产后胸部护理小妙招有哪些？一起来看看吧。

有些女性生完宝宝之后，身材很快恢复得凹凸有致；有些女性就没那么幸运了，产后胸部下垂或者变小，原本的曲线再也勾勒不出来了。这对爱美的你来说，无疑是沉重的打击。可是，为什么别人产后胸部还是那么坚挺、丰满，偏偏你的又下垂又变小呢？

▍产后胸部下垂或变小，这是为什么？

珠珠婚前是一个身形丰满的女孩，拥有C罩杯的傲人双峰，让身边小胸的女性朋友很羡慕。婚后不久，珠珠生了娃，并坚持母乳喂养到宝宝2岁。此后，她的胸部从C罩杯降到了B罩杯，还明显下垂了，这让她感到很沮丧。

产后出现胸部下垂或变小的妈妈不在少数，尤其是原本胸部较大，“落差”更明显。产后妈妈在哺乳停止后，激素水平会下降，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，就会造成乳房下垂。哺乳后乳房下垂的程度还跟妊娠和哺乳的次数有关。

女人在怀孕和哺乳期间，体内雌激素分泌旺盛，乳房在雌激素的作用下，容易出现胸围增大的情况。断奶之后，体内雌激素的分泌逐渐减少，胸部也会变小！加之，有些妈妈产后急于减肥，减肥速度过快造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致；或采取过度节食的方式，导致胸部营养不良，造成产后胸部变小。这也就是大家常打趣说的“该瘦的部位没瘦，不该瘦的却瘦了”。

产后若不想出现胸部下垂或胸部变小的悲剧，就要做好乳房护理。

▍产后乳房护理6妙招，胸部又大又坚挺

1、戴合适的胸罩：女人从怀孕开始，胸部就会逐渐增大；到了哺乳期，胸部可能还会继续增大。在家里，有些妈妈为了方便喂奶就不穿内衣，反而更容易导致胸部下垂。在孕期及哺乳期，选择合适的内衣，能更好承托乳房，这也是对乳房的保护。

2、正确喂奶：喂奶时要采用正确的姿势，且应两侧乳房交替着喂，每侧每次喂奶时间最好不要超过20分钟。

3、保持乳房的清洁：沐浴时，使用花洒冲乳房，水流的刺激有助于增加胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。每次哺乳结束之后，最好能用温水将乳房和乳头轻轻擦拭干净。

4、不急于节食减肥：节食减肥并不是正确的选择。控制饮食需要循序渐进，不能一下子用力过猛。科学的运动减肥更适合产后妈妈。此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

5、做健胸运动：产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，但需长期坚持才有效果。产后妈妈每天坚持做简单的扩胸运动、仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等，还能锻炼身体的其他部位。

6、按摩胸部：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做1-2分钟，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，保养胸部。