如何科学坐月子？

【摘要】大家都知道，生完孩子必须得坐月子，产妇坐月子是十分重要的一提到坐月子，很多人就会想到：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。

大家都知道，生完孩子必须得坐月子，产妇坐月子是十分重要的

一提到坐月子，很多人就会想到：

产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。

实际上这种认识是不合理的。

如何科学坐月子？其实可以很简单~

01为什么一定要坐月子？

因为这时我们身体各方面还没有恢复到正常水平，同时又因在生产时消耗大量的能量。

所以这一时期是身体最脆弱的时期，一有不注意的，日后各种难受和疾病就会找上门来。

所以月子里不仅饮食重要，同时怎么护理自己的身体也是非常重要的。

02应该如何科学坐月子？

科学坐月子的原则是不要走极端，营养要均衡，生活方式要合理。

1饮食方面

在饮食方面，应减少辛辣等刺激性食物的摄入，防止随乳汁分泌，对胎儿造成影响。

应以清淡饮食为主，可以适当摄入一些汤水类，保证营养的均衡。

但是要注意分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

可以摄入些新鲜的水果蔬菜，但不应吃过于生冷的食物，减少一些肠道感染或肠胃功能减退的可能性。

2生活习惯

而在生活习惯上，应保持身体的清洁，适当适量运动，也可以适当使用一些类似于腹带等医疗辅助用品，帮助骨盆尽快恢复。

可以刷牙

坐月子不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健。

做到餐后漱口，早、晚刷牙：

①刷牙前要用温水将牙刷泡软，每天早上和睡前各刷一次；

②餐后要漱口，饭后漱口和晚上刷牙后就不要再吃东西，特别不要吃甜食，若有吃宵夜的习惯，宵夜后再刷一次牙。

产妇一定要养成天天刷牙的好习惯。

可以洗澡洗头

以前说坐月子不能洗头洗澡呢，是因为过去没有吹风机和取暖设备，湿着头发对于怕冷的产妇来说十分容易着凉。

产褥期容易大量出汗，如果不及时清洗的话反而容易造成细菌感染。

很多产后的盆腔炎就和坐月子时不及时清洗消毒有关。

现在大部分家庭都可以做到有效的保暖，也可以在家洗澡。

产妇在做好保暖措施的前提下多清洁是非常值得提倡的。

但是要注意，不能用盆浴，一定要用淋浴哦。

可以开空调

产妇不能见风和受凉，但房间还是要定时通风换气、大热天可以开空调，28-29度为好。

要注意，风不能直接对着妈妈和宝宝。

另外空调滤网一定要经常拆洗，保持55%的室内的湿度，可以在空调房放一盆水。

可以适当活动

在充分休息恢复身体的同时，应鼓励慢慢及时下床活动。

不仅可以使身体精力充沛，更可促进产后恢复。

正常分娩的产妇在产后6-12小时后即可起床做轻微活动，产后第2日可在室内随意走动。

施行剖宫产的产妇可适当推迟活动时间。