产后如何迅速恢复身材

【摘要】产后想要迅速恢复身材？做到这三点即可，不要贸然进入瘦身误区！十月怀胎，胎宝呱呱坠地，宝妈在享受当妈妈的感觉时，又开始嫌弃自己的身材了。

产后想要迅速恢复身材？做到这三点即可，不要贸然进入瘦身误区！十月怀胎，胎宝呱呱坠地，宝妈在享受当妈妈的感觉时，又开始嫌弃自己的身材了。

新妈妈产后瘦身不成，反致贫血、不产奶

丹丹之前也是个身材很好的美少女，但是在婚后，查出了不孕，所以用了很多药物，终于怀上了，但也因为胖了很多。再加上孕期一直补充营养，所以体重是一直处于持续暴增之中。终于生产完，逢人见到丹丹，都说丹丹胖了不少，这让她心里非常难受。

看了看镜子里的自己，原来好身材的少女，如今已经是肥胖臃肿的大妈，肚子跟还有5个月身孕一般。于是，产子才半个多月的丹丹，决定减肥。从一开始的减少汤汤水水，都后来只喝燕麦片来代餐，丹丹在孩子2个月的时候，成功瘦了接近20斤。

只是，丹丹越来越觉得自己体力不支，稍微弯腰，都能够有想要晕倒的感觉。而后，在孩子1个月左右的时候，奶水就逐渐开始减少，直到现在，已经没奶了，只能让孩子吃奶粉。后来有个亲戚是医生，看到她真是气不打一处来。原来，丹丹为了减肥，已经贫血，而且吃燕麦导致自己奶水断了。只是，后悔也没用了，想追奶都追不回来，只能慢慢补身子了。

生产，是特别消耗体力的事情，产妇的身体，非常的虚弱。只是，有些产妇总觉得自己解放了，看不得自己如此肥腻的样子，于是开始减肥。只是减肥的时机以及方法不对，只会伤害自己的身体。那如何能正确又快速的减肥呢？

产后想要迅速恢复身材？做到这三点即可，不要贸然进入瘦身误区！

1、产后的护理

很多人都会吐槽收腹带没什么用处，但其实，还是有用的，但要正确使用。在白天的时候，方可使用收腹带，这样不仅能够矫正怀孕所撑大的骨盆，还能让器官尽快恢复到体内原本的位置。此外，还能达到宝妈们想要的瘦身效果，让肚子逐渐变小。

2、饮食结构

生产会使得女人身体变得虚弱，所以很多人会在月子里的时候大补特补，一为补产妇，二为奶水产量多、营养充足。但其实，过犹不及，不太过，也是不好的，容易使得产妇脂肪堆积过多。而想要减肥的，其实也不用担心吃得少，会让宝宝的奶水不够营养，只要调整饮食结构就可。可以多吃蔬菜，注意营养均衡，汤汤水水，适量就好。

3、递增式运动

当妈之后，事情自然是变多了，甚至所有的时间，都是围着宝宝转。有时候忙起来，可能就忘记了运动，但若想尽早恢复身材，那还是不能忘记运动。而产后的运动，其实需要格外的注意，在前3个月，一定要是少量的、循序渐进的进行有氧运动，因为这时候身体主要还是在恢复阶段。在3个月之后，可以稍微增加运动量，而6个月之后，就可以再增加点运动量。运动，一定要是递增式的增加，不能一下子就是剧烈运动，那样就很容易伤害到自己的身体。

其实，产后的减肥，说快也快，说慢也慢，若是想个吧月，就恢复到当初，那么这个速度有点着急了，容易使产妇走入减肥的误区。一般而言，按照以上的方法，3-6个月，就差不多能完全恢复怀孕前的身材了，这也是一个比较快的时间了。

产后，你们多久才恢复到孕前的身材呢？你们都是如何减肥的？