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【摘要】花生怎么吃下奶。哺乳期妈妈奶水稀少是产妇在带孩子中遇到的一个难题，花生具有多种营养物质能有效的补充产妇体内所需要的营养物质。那么花生下奶要怎么煮？怎么煮花生下奶效果好？
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
生花生补血效果更好，还有养胃的妙用。每天吃生花生要适量，不要超过50克。因为花生含脂肪较多，消化吸收缓慢，大量生吃可以引起消化不良。另外，花生在泥土里生长，常被寄生虫卵污染，生吃之前洗净再拨皮，以免引起寄生虫病。
原料：猪蹄、花生、黄豆、盐、葱、姜、料酒。
做法：
1.猪脚去毛、洗净、斩块、焯水、再洗净。
2.花生、黄豆提前浸泡10小时。
3.汤锅里放入猪脚、花生、黄豆、葱姜、料酒和足量清水，
4. 大火烧开后撇去浮沫，转小火煲2小时左右，用盐调味即可。
营养功效：产后缺奶、少奶，气血虚弱，乳汁清稀：面白无华、神疲食少，舌质淡、苔少，脉虚细。
材料：燕麦30g、牛奶250g、鸡蛋1个、葡萄干适量、花生适量、大枣一个。
做法：
1、燕麦洗干净，备用。
2、花生、葡萄干、大枣备用。
3、鸡蛋打撒，牛奶备用。
4、锅中加入适量水，燕麦煮沸。
5、加入各种干果，煮沸，然后加入牛奶煮沸，边煮边搅拌。 6、倒入打好的蛋液。
7、在煮沸即可出锅食用。
材料：红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖适量。
做法：
1、米、黑米洗净泡发1小时。
2、红豆、花生洗净，泡发1小时。红枣洗净备用。
3、将大米，黑米放入电压力锅中。
4、放入红豆，花生米。再加入红枣。
5、加入适量的清水。放入适量的冰糖。
6、加盖，调到煮粥档30分钟后，就可食用了。
材料：黑芝麻100克，糯米50克，花生仁(生)100克，冰糖50克
做法：
1、将生花生米放入平底锅里，小火慢慢翻炒熟，炒到会发出噼啪声，并有香味就熟了
2、生黑芝麻提前洗净，放到筛网中晾干水份，再把生黑芝麻放入平底锅里，小火翻炒至发出噼啪声跳起来时就炒熟了，别炒太久了，时间长口感会发苦
3、炒好的黑芝麻与糯米混合，花生去皮待用
4、将去皮的花生米放入破壁机里，盖上盖子，启动磨研键，打成细腻的花生粉取出
5、再把混合好的黑芝麻和糯米、冰糖放入破壁机里，注入800ml的开水，盖上盖子，启动五谷键搅打1或2个程序，打成细腻的芝麻糊，根据芝麻糊的细腻度来调整搅打的时间
6、然后把芝麻糊过滤一下，也可以不过滤，过滤后的口感更细腻香滑。把装上芝麻糊的煮锅放到炉子上，小火边煮边搅拌，煮开即可。
每次喂奶前喝一碗，效果是很明显的。
材料：桃胶10g，木瓜半个，红枣3颗，花生米10g，红糖10g
做法：
1.准备材料，汤锅中加水加热
2.放入桃胶、木瓜、花生米、大枣跟红糖
3.汤锅中的水加热至沸腾，转小火
4.一小时后关火即可。下奶效果相当好。
[哺乳期妈妈可以吃什么催乳]